出典：１日に必要なタンパク質は体重×2g←こんなん無理に決まってるやろ・・・・・
1：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:31:56.35ID:x5x0/wjI0.net
食品100gあたりのタンパク質の値

牛肉17g
鶏胸肉25g
豆腐4.9g
納豆17g
牛乳6.8g
2：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:32:21.74ID:x5x0/wjI0.net
何食えば160gのたんぱくしつ摂れるんじゃ！ばか！
3：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:32:46.80ID:hRsi8/oLd.net
お前はなにもとらなくていいから痩せろ
4：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:33:04.02ID:x5x0/wjI0.net
太ってないモン
6：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:33:25.13ID:KMORRj0FH.net
プロテイン
7：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:33:37.92ID:PYy7VnKDd.net
二倍必要なんはトレーニーだけやろ
スポーツしとらんかったら一倍でええし
スポーツしとったらプロテインくらい飲むやろ
8：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:33:45.55ID:+81kPESJ0.net
これって筋トレしとるような奴の摂取量やろ
9：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:33:52.15ID:x5x0/wjI0.net
×1gでも意識しないと大変だよな
10：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:33:55.14ID:kGeWWjkH0.net
体重の２倍必要なのは土方かアスリートだけやぞ
11：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:33:56.61ID:u3Ha/aHV0.net
それアスリートやぞ
一般人は×1gやぞ
13：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:34:11.79ID:EFzyfh/ia.net
正直1gでもきつくね
肉とか一人暮らしじゃそんな食わない
25：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:36:32.17ID:u3Ha/aHV0.net
>>13
たいていの食品の中にタンパク質は少しは含まれてるから意外となんとかなる
入院してたときの病院食でもタンパク質50gくらいあったし
14：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:34:23.55ID:7GxGN/+ta.net
150kgとか無理やん
16：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:34:43.29ID:vdGLbhdkd.net
イッチがムキムキ目指しとるやつかもしらんやろ
なんで一般人前提やねん
17：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:35:05.69ID:lgRwruFNd.net
鳥むね肉は食いづらいけど、鶏ハムにすると捗るぞ
18：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:35:08.30ID:kPNEUMzad.net
ビルダーだけやろ
普通にジム行ってるだけなら食いすぎやで病気になるで
19：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:35:23.28ID:iYW2YsLk0.net
こういうのって
一日どれくらいの運動をすることが前提なんやろ
どう考えても太るよな
20：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:35:29.81ID:PIhnimrMp.net
炭水化物抜きで腹満たすのキツイ
22：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:35:52.17ID:x5x0/wjI0.net
ビルダーとかフィジーク系は×3gやろ
24：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:36:08.37ID:gBRdNRQU0.net
プロテインて１回分でどれくらい摂れるん？
32：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:37:36.21ID:x5x0/wjI0.net
>>24
中級品で30g中25gくらい含まれてるで
それを二杯くらい水に溶かして１日に1,2回飲む
26：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:36:34.41ID:tnRM3tmO0.net
ビタミンCみたいにサプリでとれないんか？
27：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:36:39.32ID:Ymsy8v5H0.net
牛乳2杯で30くらいいくし大丈夫やろ
33：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:38:08.51ID:ICm0spV+a.net
胸肉一枚(400g)で100gくらいとれるやん
あとは卵とか食ったらそんくらいいくやん
38：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:39:56.89ID:x5x0/wjI0.net
鶏胸肉はほんとうまい
65℃調理覚えてからしょちゅう食ってる
39：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:39:58.73ID:HOqLf8sO0.net
この計算ってほんとにただしいのか
40：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:40:09.90ID:TEvRl/vb0.net
するめ100gあたり69g
するめって高いんだっけ
44：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:40:34.87ID:R5npf2nGM.net
>>40
塩分がなあ
41：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:40:16.66ID:R5npf2nGM.net
サラダチキン
45：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:41:01.36ID:Ha36TuUqa.net
300グラムも取れへんわ
51：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:43:41.92ID:2SlmgIhSr.net
栄養管理師みたいな資格って取ったほうがええんか？
とったらどうなるんや？
とったらこういう計算も楽なんか？
53：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:44:15.10ID:X8eW3W4bd.net
>>51
どくがくでええやん
52：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:44:00.23ID:AlNR0okFa.net
おまいらどこでプロテイン買っとるんや？
1proも昔は安かったのに今見ると高いわ
59：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:46:46.60ID:x5x0/wjI0.net
>>52
ワイは他のサプリもたくさん買うから
iherbやな。昔より高いけど惰性で買ってるわ
54：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:44:30.86ID:+tZvYqhD0.net
お、虫やんけ！食ったろ！ﾊﾟｸｰ
56：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:45:31.32ID:/SN0BOds0.net
サラダチキン1パックで25gや
60：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:46:51.48ID:E2oihALg0.net
プロテイン摂るとマジですかし屁ができない
61：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:46:52.86ID:/SN0BOds0.net
おつまみのスルメもちっさいパックで20gくらいあるしな
63：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:48:26.71ID:FjPYKygha.net
ワイは鶏胸肉毎日1kg食っとるで
プロテイン飲まなくなったらええ感じに発達してきたで
64：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:48:29.11ID:66nLmsaTd.net
ワイがスポーツバリバリ現役やったころで2倍やったで
当時の彼女がめっちゃ気にかけてくれたお陰で楽やったわ
ちな今の奥さんw
65：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:48:38.12ID:tnRM3tmO0.net
冷凍ささみ常備してるやであんま食わないけど
67：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:49:31.44ID:Zk/+qz1b0.net
納豆神杉ひん？
75：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:51:37.51ID:220RQ7Ob0.net
軽いやつはええけど体重ある奴はキツイな
84：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:54:47.27ID:bSb+9GRp0.net
鶏むね肉600g食えばええだけやん
87：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:55:53.31ID:BGPIFfFqp.net
これプロテインで余裕ちゃうの
88：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:56:02.50ID:kdGQCROOd.net
ミートソースパスタばっかり食うンゴ
96：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)14:59:15.42ID:y8iMmI5YM.net
昆虫食べればすぐやな
105：風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2016/06/17(金)15:00:46.61ID:220RQ7Ob0.net
プロテインはいろいろな種類買いあさるとモチベ保てていいぞ
1001：オススメ記事＠＼(^o^)／：2016/06/19 12:09:00 ID:narusoku
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