1：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)05:55:06.668ID:kVcRpbrT0.net
主に痩せたいのは太ももと顔
感触は一切しない
１日２食 なにすればいい
感触は一切しない
１日２食 なにすればいい
4：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)05:56:47.248ID:tLain7XOd.net
有酸素運動
１日一時間10km歩け 走ったら無酸素運動になるから、早歩きくらいに
あとは、適度な筋トレ
１日一時間10km歩け 走ったら無酸素運動になるから、早歩きくらいに
あとは、適度な筋トレ
7：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)05:58:26.792ID:kVcRpbrT0.net
>>4
走ったらダメなのかほーん
筋トレつっても器具とかなんもないからスクワットと腕立て伏せくらいでいい？
走ったらダメなのかほーん
筋トレつっても器具とかなんもないからスクワットと腕立て伏せくらいでいい？
10：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:02:53.879ID:tLain7XOd.net
>>7腕立て伏せも大事だけど、腹筋と背筋鍛えると腹回り締まるし、体幹の筋肉は毎日やっても効果あるから、10回３セットを毎日やるようにしたら良い
あと、腹筋は一回ゆっくりやれよ 反動をつけないで、上がり下がりゆっくりやればかなり筋肉に来るから
走ったらダメ 無酸素運動になったら脂肪を燃焼しにくくなるから
あと、腹筋は一回ゆっくりやれよ 反動をつけないで、上がり下がりゆっくりやればかなり筋肉に来るから
走ったらダメ 無酸素運動になったら脂肪を燃焼しにくくなるから
11：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:04:46.041ID:kVcRpbrT0.net
>>10
さんくす
腹筋とウォーキング試してみるわ
さんくす
腹筋とウォーキング試してみるわ
5：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)05:57:53.932ID:v3hbDrZl0.net
負荷の高い筋トレしたら基礎代謝あがるから食事減らさなくても痩せる
12：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:09:15.546ID:v3hbDrZl0.net
>>9
負荷の高いって言うとるやろが
負荷の高いって言うとるやろが
16：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:18:59.453ID:kVcRpbrT0.net
>>12
じゃあなにしたらいんですかい
じゃあなにしたらいんですかい
18：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:22:31.109ID:v3hbDrZl0.net
19：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:23:32.856ID:kVcRpbrT0.net
>>18
腹筋3回しかできないんだけどこれをもう少し頑張ればいい？
腹筋3回しかできないんだけどこれをもう少し頑張ればいい？
21：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:26:37.655ID:v3hbDrZl0.net
23：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:26:52.681ID:lWRKuoUB0.net
8：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)05:59:07.948ID:3q8hi0w00.net
むしろ運動するなら食事気にしなくても痩せるよ
どの位運動頑張るかによるけど
どの位運動頑張るかによるけど
13：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:13:09.967ID:K/hIYImIp.net
走ったらダメってことは無い
走るのと歩くのを交互にやるのがいい
歩幅大きく歩けよ
走るのと歩くのを交互にやるのがいい
歩幅大きく歩けよ
14：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:15:24.855ID:SVgAJ8fd0.net
そもそもどれくらい食ってるかによる
あと1日2食は脂肪ためやすいから3食に小分けした方がいいね
あと1日2食は脂肪ためやすいから3食に小分けした方がいいね
15：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:16:31.667ID:lWRKuoUB0.net
>>1
現状がどうなのか分からんからなんともいえんけど
今の1日2食を、3食かできれば5食にわけて
できれば今より2時間早くおきて
飯の時間を今より2時間早くすると
大抵の人は減る
現状がどうなのか分からんからなんともいえんけど
今の1日2食を、3食かできれば5食にわけて
できれば今より2時間早くおきて
飯の時間を今より2時間早くすると
大抵の人は減る
20：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:25:41.144ID:lWRKuoUB0.net
22：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:26:48.832ID:kVcRpbrT0.net
>>20
早く起きても電車ないし朝ごはん食べるくらいしかやることないよ
早く起きても電車ないし朝ごはん食べるくらいしかやることないよ
24：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:27:18.974ID:Q+ehDkeg0.net
腹筋ローラーは最強
26：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:29:13.779ID:v3hbDrZl0.net
しかし腹筋3回しかできないってことは筋肉量が少ないっていうよりデブ過ぎなのか？
スペックだせ
スペックだせ
29：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:30:17.452ID:kVcRpbrT0.net
>>26
170/75
腹はあんま出てない
脚と顔周りの肉がやばいから痩せないと
170/75
腹はあんま出てない
脚と顔周りの肉がやばいから痩せないと
28：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:30:08.557ID:uFHcrNSt0.net
太ももと顔だけ痩せるとか無理だと思う
顔とか痩せてても丸っこい人いるし
顔とか痩せてても丸っこい人いるし
30：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:30:34.291ID:OZKuLY9Nd.net
まず今は何キロで体脂肪率いくつよ
32：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:31:52.338ID:kVcRpbrT0.net
>>30
体脂肪率はわからん
体脂肪率はわからん
33：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:32:01.805ID:izzUqnNjd.net
一日一時間10km歩くなら10kmを一時間半のペースで走る方が楽だよ
時速10kmで歩けるわけないしそんなスピードで歩くのは走るよりキツいから
時速10kmで歩けるわけないしそんなスピードで歩くのは走るよりキツいから
35：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:33:30.372ID:uFHcrNSt0.net
１時間で10km歩けるわけないけど
ダイエットで楽な方選ぶのはダメだよ
ダイエットで楽な方選ぶのはダメだよ
45：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:39:48.087ID:uFHcrNSt0.net
47：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:41:21.686ID:kVcRpbrT0.net
>>45
2セットなら朝と夜でいいのか？
飯食ったあとと食う前ってどっちがいいんかね
2セットなら朝と夜でいいのか？
飯食ったあとと食う前ってどっちがいいんかね
50：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:43:15.549ID:uFHcrNSt0.net
51：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:44:05.140ID:kVcRpbrT0.net
>>50
了解サンクス
了解サンクス
34：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/19(木)06:33:10.089ID:u7xw67180.net
腹筋ローラーって膝コロだと負荷低すぎて筋トレにならないし
立ちコロだと負荷高すぎて腰爆発するっていうまさに帯に短しタスキに長しマシンだぞ
結局膝コロと立ちコロの間を繋ぐ別のトレーニングが必要になる
立ちコロだと負荷高すぎて腰爆発するっていうまさに帯に短しタスキに長しマシンだぞ
結局膝コロと立ちコロの間を繋ぐ別のトレーニングが必要になる
1001：オススメ記事＠＼(^o^)／：2016/05/21 09:09:00 ID:narusoku
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