1：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:35:50.957ID:lgRgj9Ll0.net[1/16]
往復4回が限界だったわ
しかも腹筋筋肉痛でつらい
しかも腹筋筋肉痛でつらい
4：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:36:28.742ID:fV50ppsjp.net[1/4]
立ってやると伸びきる前に倒れるわ
そんで腹筋使い物にならなくなる
そんで腹筋使い物にならなくなる
6：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:38:48.047ID:z5zZkauap.net
膝コロ連続60回くらいできるようにならないと立ちコロキツいで
8：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:39:53.174ID:fV50ppsjp.net[2/4]
膝なら10回頑張れる
9：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:40:04.975ID:BW4VoryO0.net[1/4]
膝ついてんのかよ
14：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:41:09.480ID:iYFTmP0Ip.net[1/2]
膝で4回って腹筋ついてんのかよ
19：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:43:29.848ID:keuHMB7k0.net[1/2]
膝は10回6セットできるけど立ちは伸ばした後帰ってこれない
22：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:45:15.778ID:OE26w3px0.net[1/2]
がっつり伸ばして20はいける
最初は腹筋ちぎれた
最初は腹筋ちぎれた
23：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:45:45.276ID:W7xW3dy1d.net[1/4]
初めてやったときは膝でやっても筋肉痛になるくらいやばかったけど今は膝じゃ何回やっても効いてるのかわからないくらい楽だわ
立ちコロは1回も出来ないがな
立ちコロは1回も出来ないがな
38：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:49:12.927ID:sW03sU+90.net[2/2]
>>23
そうなんだよな
2か月もかかるかかからん位に
膝５０は余裕になる
そこから１００まで増やしても単に疲れるだけっていうか効果感じにくい
立ちは別の筋肉使ってる上に1回がやばいから中々以降出来ないんだと思う
そうなんだよな
2か月もかかるかかからん位に
膝５０は余裕になる
そこから１００まで増やしても単に疲れるだけっていうか効果感じにくい
立ちは別の筋肉使ってる上に1回がやばいから中々以降出来ないんだと思う
24：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:46:09.991ID:IfIK9da1p.net[1/3]
戻るのがほんと無理
26：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:46:30.567ID:xgGtP9Zx0.net
膝付きで4は腹筋ゴミ過ぎるわ
27：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:46:47.976ID:sW03sU+90.net[1/2]
膝６０でも立ちコロは殆どできない
壁が厚すぎ
壁が厚すぎ
28：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:46:55.959ID:lgRgj9Ll0.net[6/16]
いやお前らどうせしっかり伸びてないから
29：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:46:58.132ID:1+TJD0xF0.net[1/2]
せめて10回は頑張れよ
31：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:47:09.073ID:nogZalAc0.net
尼で買って夜早速使って全然きかねーやんｗと思ったら朝起きたら腹筋筋肉痛でわろた
33：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:48:06.652ID:fV50ppsjp.net[4/4]
いやむしろ初心者のお前が腹筋ローラーの使い手様に突っかかるってどうなんだよ
36：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:49:00.023ID:Vzg8IZjQ0.net
そんなにきついの？
やってみよかな
やってみよかな
40：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:50:02.774ID:FsDXG99L0.net[2/2]
ちょい調べてみたら膝コロ何十回も出来るからと言って立ちコロは出来ないみたいよ
立ちコロしたいなら立ちコロの姿勢で負荷を減らしてやりましょうって書いてあった
斜めの板の上で立ちコロするとかそんなん。自宅でやるとなると面倒だな
立ちコロしたいなら立ちコロの姿勢で負荷を減らしてやりましょうって書いてあった
斜めの板の上で立ちコロするとかそんなん。自宅でやるとなると面倒だな
45：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:51:48.174ID:TlPAZnbI0.net[2/2]
いや、背中伸ばしたらあかんぞ腰いわすぞ
ヘソを見ながらやれ
ヘソを見ながらやれ
48：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:52:46.892ID:eBfTSSJQ0.net
腹筋はまぁいいとして背中を変に痛めないか心配でなかなかうまくできない
51：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:53:12.864ID:8O0FncLqK.net
立ちコロは壁をストッパーにして
徐々に距離伸ばしていってね
徐々に距離伸ばしていってね
59：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:55:50.367ID:IfIK9da1p.net[2/3]
膝コロも満足にできない奴が立ちコロのことなんか考えるなよ
60：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:56:30.502ID:BW4VoryO0.net[4/4]
ヘソを見ながらか分かったありがとう背筋が足りないと思ってたわ
62：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)15:59:16.324ID:iPTvlmTH0.net
いやほんとに腰丸めてやれよな
伸ばしたまんまで痛いのが効いてるっておもってんならもう知らんわ
伸ばしたまんまで痛いのが効いてるっておもってんならもう知らんわ
65：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)16:01:25.527ID:lgRgj9Ll0.net[13/16]
腰丸めてやるがわからん
72：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)16:06:24.963ID:flx57pQg0.net[1/2]
ローラーってどれ買っても同じなんかね
79：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/02/16(木)16:16:16.505ID:0OcX2Cdia.net
腰いてーからやめた
1001：オススメ記事＠＼(^o^)／：2017/02/18 00:09:00 ID:narusoku
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