1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:35:50.957ID:lgRgj9Ll0.net[1/16]
往復4回が限界だったわ
しかも腹筋筋肉痛でつらい




4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:36:28.742ID:fV50ppsjp.net[1/4]
立ってやると伸びきる前に倒れるわ
そんで腹筋使い物にならなくなる




5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:37:26.502ID:lgRgj9Ll0.net[2/16]
>>4
立ってとか出来ねぇ




6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:38:48.047ID:z5zZkauap.net
膝コロ連続60回くらいできるようにならないと立ちコロキツいで




10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:40:27.087ID:lgRgj9Ll0.net[3/16]
>>6
60回とか考えられないわ




8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:39:53.174ID:fV50ppsjp.net[2/4]
膝なら10回頑張れる




9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:40:04.975ID:BW4VoryO0.net[1/4]
膝ついてんのかよ




11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:40:48.540ID:lgRgj9Ll0.net[4/16]
>>9
てめぇやったこと無いだろ




14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:41:09.480ID:iYFTmP0Ip.net[1/2]
膝で4回って腹筋ついてんのかよ




15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:41:35.920ID:lgRgj9Ll0.net[5/16]
>>14
てめぇもやったこと無いだろ




16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:42:25.509ID:iYFTmP0Ip.net[2/2]
>>15
持ってるけど立ちコロで5、6回は出来るで




19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:43:29.848ID:keuHMB7k0.net[1/2]
膝は10回6セットできるけど立ちは伸ばした後帰ってこれない




22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:45:15.778ID:OE26w3px0.net[1/2]
がっつり伸ばして20はいける
最初は腹筋ちぎれた




23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:45:45.276ID:W7xW3dy1d.net[1/4]
初めてやったときは膝でやっても筋肉痛になるくらいやばかったけど今は膝じゃ何回やっても効いてるのかわからないくらい楽だわ
立ちコロは1回も出来ないがな




38以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:49:12.927ID:sW03sU+90.net[2/2]
>>23
そうなんだよな
2か月もかかるかかからん位に
膝50は余裕になる
そこから100まで増やしても単に疲れるだけっていうか効果感じにくい
立ちは別の筋肉使ってる上に1回がやばいから中々以降出来ないんだと思う




42以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:50:25.301ID:YUMq2/wbp.net
>>23
これだわ
いくらやっても膝が痛いだけになった




24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:46:09.991ID:IfIK9da1p.net[1/3]
戻るのがほんと無理




26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:46:30.567ID:xgGtP9Zx0.net
膝付きで4は腹筋ゴミ過ぎるわ




27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:46:47.976ID:sW03sU+90.net[1/2]
膝60でも立ちコロは殆どできない
壁が厚すぎ




28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:46:55.959ID:lgRgj9Ll0.net[6/16]
いやお前らどうせしっかり伸びてないから




29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:46:58.132ID:1+TJD0xF0.net[1/2]
せめて10回は頑張れよ




31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:47:09.073ID:nogZalAc0.net
尼で買って夜早速使って全然きかねーやんwと思ったら朝起きたら腹筋筋肉痛でわろた




33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:48:06.652ID:fV50ppsjp.net[4/4]
いやむしろ初心者のお前が腹筋ローラーの使い手様に突っかかるってどうなんだよ




36以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:49:00.023ID:Vzg8IZjQ0.net
そんなにきついの?
やってみよかな




40以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:50:02.774ID:FsDXG99L0.net[2/2]
ちょい調べてみたら膝コロ何十回も出来るからと言って立ちコロは出来ないみたいよ
立ちコロしたいなら立ちコロの姿勢で負荷を減らしてやりましょうって書いてあった
斜めの板の上で立ちコロするとかそんなん。自宅でやるとなると面倒だな




45以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:51:48.174ID:TlPAZnbI0.net[2/2]
いや、背中伸ばしたらあかんぞ腰いわすぞ
ヘソを見ながらやれ




48以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:52:46.892ID:eBfTSSJQ0.net
腹筋はまぁいいとして背中を変に痛めないか心配でなかなかうまくできない




51以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:53:12.864ID:8O0FncLqK.net
立ちコロは壁をストッパーにして
徐々に距離伸ばしていってね




57以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:54:46.774ID:lgRgj9Ll0.net[11/16]
>>51
ここにきてようやく有益なレスきたわ
ありがとう




59以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:55:50.367ID:IfIK9da1p.net[2/3]
膝コロも満足にできない奴が立ちコロのことなんか考えるなよ




60以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:56:30.502ID:BW4VoryO0.net[4/4]
ヘソを見ながらか分かったありがとう背筋が足りないと思ってたわ




61以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:57:54.270ID:lgRgj9Ll0.net[12/16]
>>60
誰に突然感謝してんの?




62以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)15:59:16.324ID:iPTvlmTH0.net
いやほんとに腰丸めてやれよな
伸ばしたまんまで痛いのが効いてるっておもってんならもう知らんわ




65以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)16:01:25.527ID:lgRgj9Ll0.net[13/16]
腰丸めてやるがわからん




72以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)16:06:24.963ID:flx57pQg0.net[1/2]
ローラーってどれ買っても同じなんかね




73以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)16:06:50.731ID:lgRgj9Ll0.net[16/16]
>>72
なんか伸ばしたら戻ろうとするやつなかったっけ




80以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)16:16:17.978ID:p1qWIBLQ0.net[6/6]
>>72
片手ごとに分離してる奴のほうが効く




79以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/02/16(木)16:16:16.505ID:0OcX2Cdia.net
腰いてーからやめた




1001オススメ記事@\(^o^)/2017/02/18 00:09:00 ID:narusoku