出典：一年間筋トレと水泳した結果wwww
1：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:11:17.360ID:TUEsH0v4a.net
1年前
176センチ80キロ
今
176センチ70キロ
出典：http://i.imgur.com/

出典：http://i.imgur.com/
3：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:11:53.744ID:KuQQeXmo0.net
よお春日
4：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:12:16.999ID:TUEsH0v4a.net
>>3
春日ほどバキバキじゃないのよね
5：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:12:41.514ID:VfuxL0ns0.net
パンツの趣味悪すぎ
6：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:13:07.212ID:TUEsH0v4a.net
>>5
突っ込むとこそこw
7：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:13:08.390ID:FiWi/Arm0.net
１７５㎝くらいあれば筋トレしても見栄えがするな
これが１６８ｃｍ前後のチビだとチビタンクみたいでふきそうになる
10：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:13:34.729ID:TUEsH0v4a.net
>>7
アメリカのフィットネスモデルとかかっこええよね
9：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:13:26.823ID:fBugXWi0M.net
おすすめのプロテインの味教えてクレメンス
12：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:14:11.161ID:TUEsH0v4a.net
>>9
DNSホエイのマンゴーが好きです！
寝る前はカゼイン飲んでる
11：鰐 ◆Wani...f8I：2016/03/20(日)21:13:50.801ID:BSsjwU2GF.net
もっと胸筋あったらもっとカッコ良さそう
13：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:14:45.167ID:TUEsH0v4a.net
>>11
ベンチプレスすごい苦手なんですよね。どちらかというとデッドリフトとかベントオーバーローとかが好き
16：鰐 ◆Wani...f8I：2016/03/20(日)21:15:35.804ID:1n3jE4hGF.net
>>13
背中うぷ
18：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:17:35.032ID:TUEsH0v4a.net
>>16
2ヶ月前のだけどこれでよければ
大円筋？あたりがへぼいですが
出典：http://i.imgur.com/
20：鰐 ◆Wani...f8I：2016/03/20(日)21:18:22.514ID:1n3jE4hGF.net
>>18
おぉーすげぇー！セミの裏側みたい！
体脂肪率なんぱーなの？
24：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:22:04.391ID:TUEsH0v4a.net
>>20
一応inbodyっていう高機能体組成計で図ったら7%くらいってでました
今は膝を痛めて走るの控えてるから9%くらいです！
27：鰐 ◆Wani...f8I：2016/03/20(日)21:22:40.584ID:1n3jE4hGF.net
>>24
すごいなぁー！
水泳は競技目的でやってるの？ダイエット目的？
30：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:25:24.866ID:TUEsH0v4a.net
>>27
完全にダイエットです
太ってる時に走ると膝にくるので
33：鰐 ◆Wani...f8I：2016/03/20(日)21:27:08.611ID:1n3jE4hGF.net
>>30
有酸素は4日のうちの１日だけなんだ？
37：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:29:07.971ID:TUEsH0v4a.net
>>33
基本的に有酸素嫌いなんで毎日やるとモチベーションが続かないと思って続けられる範囲でやってます
15：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:15:21.027ID:kqjXntrb0.net
顔つきとか変わったりした？
17：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:16:17.856ID:TUEsH0v4a.net
>>15
シャープになったって言われたのと、顔の年齢計測するアプリみたいなのつかってみたら15歳くらい若返ってましたw
19：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:17:36.657ID:9v9SfM2qd.net
メニュー教えて俺もやるわ
22：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:20:49.595ID:TUEsH0v4a.net
>>19
一応分割法でメニュー組んでます

胸と肩の日
ベンチプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
ディップス

背中の日
デッドリフト
ベントオーバーロー
懸垂

脚の日
バーベルスクワット
ブルガリアンスクワット
レッグエクステンション

有酸素の日
クロール一キロもしくは7キロランニング

四日トレーニングして一日やすむの繰返しです
21：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:18:52.336ID:KEUqPLp70.net
市民プール？
25：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:22:26.084ID:TUEsH0v4a.net
>>21
スポーツクラブです
23：近江 ◆OHMI.FATziCv：2016/03/20(日)21:21:20.424ID:F64J98sy0.net
食事は？
29：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:24:46.209ID:TUEsH0v4a.net
>>23
食事は
朝
ゆで卵2つ
納豆一パック
玄米
ブロッコリー
鳥ササミ

間食で
プロテイン20g

昼は
玄米
鳥ササミ
ブロッコリー
プロテイン20g

間食で
プロテイン20g

晩はトレーニング前に
バナナ

トレーニング後に
プロテインとようかん
鳥ササミ
ブロッコリー
28：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:22:41.041ID:EG+a+BuI0.net
太ってる時プール行くの恥ずかしくなかった？
32：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:26:26.358ID:TUEsH0v4a.net
>>28
恥ずかしいけど行動しないと一生恥ずかしいままですので頑張りました

それに見られてると頑張らなきゃって思えるので
34：鰐 ◆Wani...f8I：2016/03/20(日)21:27:38.360ID:1n3jE4hGF.net
>>32
わかる、人の目がある方が頑張れるよね
49：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:36:25.940ID:EG+a+BuI0.net
>>32
なるほど、たしかにな
水着は競泳水着みたいなの？
それとも海水浴行くような奴？
50：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:37:04.859ID:TUEsH0v4a.net
>>49
アリーナの競泳用ですよー
31：鰐 ◆Wani...f8I：2016/03/20(日)21:25:56.072ID:1n3jE4hGF.net
俺はアームカールとかベンチプレスが好きで腕と胸が発達してるんだけど
人によってやりやすいメニューが違うのってなんなんだろうね
元々ついてる筋肉もあるんだろうけどそれだけじゃない気がする
36：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:29:07.367ID:2sRHwKca0.net
俺なんて生まれてこのかた全く運動してないのに>>1のafterくらいだわ
人は平等じゃないのう
39：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:30:18.605ID:TUEsH0v4a.net
>>36
体質がありますからね。太りやすい人、そうでない人
でも変われたってのが自分では自信になってるので太りやすい体質でもよかったって思ってます
38：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:29:10.873ID:pVtPLbMP0.net
鍛えて変わったことは？
41：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:31:29.889ID:TUEsH0v4a.net
>>38
根拠の無い自信がつきましたw
上司に怒られても
「いや、デッドリフト俺の方があがるしw」って心の中で思えるのでわりと余裕ができました
44：鰐 ◆Wani...f8I：2016/03/20(日)21:33:05.010ID:1n3jE4hGF.net
>>41
わかるｗｗｗ
たいていの人に対して(でも俺の方がつよいし…)って思うと心落ち着く
でも逆にジムで見てるとすごい弱そうな人でも自分より凄い人いるからわからなくもなる
47：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:35:01.401ID:TUEsH0v4a.net
>>44
ありますよね
あきらかに自分より細い人がハイクリーンで70キロ持ち上げててすごいなって思いました
40：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:31:08.538ID:RIu950et0.net
綺麗な腹筋
42：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:32:19.591ID:TUEsH0v4a.net
>>40ありがとう！
一応腹筋はほぼ毎日クランチとレッグレイズやってますがスクワットとデッドリフトでも鍛えられると聞いたのでそこまでやってないです
45：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:33:19.313ID:Q9503TXed.net
>>42
今年海行ってみマジで女見てくるぞ
48：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:35:17.926ID:TUEsH0v4a.net
>>45
顔はお察しください…
54：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:39:50.734ID:Q9503TXed.net
>>48
顔関係ないよ俺らが巨乳に目が行くレベルで見られるよ
56：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:40:22.796ID:TUEsH0v4a.net
>>54
ちょっとテンション上がりました！笑
もう少し鍛えて夏に備えます！笑
43：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:32:58.759ID:9v9SfM2qd.net
水泳って筋肉つくん？
46：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:34:02.448ID:TUEsH0v4a.net
>>43
水泳はどちらかというと体脂肪削るのと気分転換目的です
51：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:37:37.287ID:9v9SfM2qd.net
レッグレイズ腰痛くなるんだけどどうすれば良い？負荷減らしたり腰にクッション入れても痛い
下腹部鍛えたいのに
52：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:38:56.198ID:TUEsH0v4a.net
>>51
お尻の下に手を入れて骨盤を前傾させてます！ただ無理にレッグレイズにこだわらなくてもスクワットとデッドリフトでいいと思います
68：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:44:37.717ID:9v9SfM2qd.net
>>52
ジム行く金無いんだよな
別に腰痛持ちじゃないのに何でや
下腹部鍛えるメニューって腰に来るものばっかでやだ
70：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:45:56.727ID:TUEsH0v4a.net
>>68
腰を反ると危険ですからね
ニートゥチェストとかいいですよ
60：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:41:41.446ID:8nWGWkn0d.net
ぶっちゃけ髪細くなったり減ったりしなかった？
62：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:42:07.064ID:TUEsH0v4a.net
>>60
あんまりないですね
ただ髭は濃くなった気がしますw
63：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:42:18.726ID:ObAAgF6Nd.net
かっこいい
66：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:43:39.526ID:TUEsH0v4a.net
>>63
ありがとうございます！
ただ全然もてません！笑
67：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:44:05.465ID:8nWGWkn0d.net
たんぱく質1日の必要量
1回の吸収上限
消化速度
睡眠前の栄養補給
睡眠時は胃腸や腎臓を休めた方がいい

色んな情報があって矛盾してるのもあってどうしたらいいかわからない！ｗ
73：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:46:44.891ID:TUEsH0v4a.net
>>67
いろいろ試して自分に結果が出るのを見つけるしかないですね。
69：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:45:10.211ID:8nWGWkn0d.net
何歳？
71：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:46:06.788ID:TUEsH0v4a.net
>>69
26です
72：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:46:43.270ID:8nWGWkn0d.net
腹筋種目単独ではやらないの？
他種目時の腹圧でOK？
76：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:48:56.882ID:TUEsH0v4a.net
>>72
あまりやらないですね。単独は
というのが
基本的に複合関節種目で体幹は鍛えられる
トレーニングの順番として複合関節で一番大きい筋肉から小さい筋肉の順番で鍛える
ってなると腹筋するとこまでいくと疲れてて集中できないんですよね
74：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:47:38.086ID:Q9503TXed.net
ドラゴンフラッグが俺の中で腹筋最強種目だと思うけど腰の負担もやばいんだよなぁ
77：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:49:39.221ID:TUEsH0v4a.net
>>74
腰と膝はほんとにヤバイので気を付けましょう
僕も半月板やらかしてスゲー大変でした
75：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:48:29.487ID:8nWGWkn0d.net
グレートサイヤマンのポルンガフラッグどう思う？
78：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:50:16.204ID:TUEsH0v4a.net
>>75
あそこまでできたらいいんですけど自分はなんどか腰も怪我してるのでリスクとりたくないんですよね
79：小説 ◆H9T1rOPgTI：2016/03/20(日)21:54:04.267ID:/0+mRG1c0.net
水泳は一週間に何回？
80：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:55:35.955ID:TUEsH0v4a.net
>>79
二回くらいですねー
気分によってかわりますけど
81：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:57:19.564ID:9ZDr8/pI0.net
腰怪我したってなにでやったの？
83：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:58:49.857ID:TUEsH0v4a.net
>>81
仕事で昔生協の配達してたんですがその時にすべり症やらかしました
82：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:58:37.343ID:glKbqTYv0.net
ニートゥーチェスト足痛くならね？
下腹部意識しても足疲れるわ
84：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:00:00.444ID:TUEsH0v4a.net
>>82
たぶん腸腰筋にきてるんですかね、それか四頭筋の付け根辺りか
腹筋に意識をむけるのが一番手っ取り早いと思います！
85：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:02:31.555ID:glKbqTYv0.net
1年ぶりに会った友達とかいねーの？
リアクションやばいやろ
86：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:02:55.448ID:TUEsH0v4a.net
>>85
ライザップ行ったの！？ってよく言われますw
87：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:05:49.035ID:glKbqTYv0.net
ライザップって何で2カ月であんなに成果出るん？きゅうりかじって脂肪減らして筋肉浮き出させてるだけ？それにしてもムキムキすぎやろ
91：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:08:58.382ID:TUEsH0v4a.net
>>87
前者だと思いますよ多分
体重減らしながら筋肉増やすのは無理だと思うので
僕も体重一旦落としてから増やしていまの体にしてます
88：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:06:24.404ID:00NYMA7G0.net
もう書いてたらゴメンだけど水泳ってどれくらい泳ぐの？
メニューは？
89：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:07:47.533ID:TUEsH0v4a.net
>>88
クロールで一キロゆったりと泳ぎますね
たまーにインターバルで25メートル全力で泳いで50メートルゆっくりおよぐときもあります
90：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:07:51.726ID:++LtmHKn0.net
意識高い食事だな
実家暮らしだし無理だわ
調理もめんどい
まあ俺はバルクアップ目指してるからいいけど
93：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:09:48.926ID:TUEsH0v4a.net
>>90
会社でも変な目で見られますが忘年会で脱いでポージング披露することで多めにみてもらってますw
92：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:09:43.467ID:++LtmHKn0.net
グルタミンとクレアチンってどんな効果あんのん
94：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:10:22.230ID:TUEsH0v4a.net
>>92
グルタミン→疲労回復
クレアチン→パワーアップ
と考えてます
95：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:10:24.616ID:9ZDr8/pI0.net
腰やっててデッドリフトって大丈夫なんか？
ベルト使ってる？
96：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:11:02.488ID:TUEsH0v4a.net
>>95
使ってますよー
フォームはかなり気を使ってます
97：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:14:41.765ID:++LtmHKn0.net
酒とかタバコやらんの？
たまにドカ食いしたくならんの
99：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:15:52.666ID:TUEsH0v4a.net
>>97
酒は飲まないですね
飲み会に行っても飲めないで通してます

タバコはすいます、たまに
どかぐいはあまりないですね
98：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:14:42.197ID:Q9503TXed.net
腰ベルトなんて最初はいらん腹圧のかけ方覚えてからにしたほうがいいと個人的に思う
折れはベルト無しで100までやって190まで行ったけど腰壊したことないよ
100：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:16:27.635ID:TUEsH0v4a.net
>>98
なるほど、参考になります
101：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:17:39.958ID:Q9503TXed.net
>>100
デッドは腹圧かけて体幹鍛える意味もあるから
だけど一度腰壊したことあるなら無理しないほうが良いと思う
102：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:18:55.667ID:TUEsH0v4a.net
>>101
腰と膝はほんとに不安を抱えながらですね。
個人的には半月板損傷が一番辛かったです
メンタルにきてしまって休職しましたw
103：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:26:50.046ID:Q9503TXed.net
>>102
気をつけろよ体鍛えて壊したら意味ないぞ…
俺もウエイト一筋だったけど1回肩痛めてからウエイトだけじゃなくて自重も入れるように変えた
確実に怪我しにくくなったよ怪我に悩んでるのなら入れたほうがいいと思う
104：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:28:18.155ID:TUEsH0v4a.net
>>103
自重はあまりやってなかったのでやってみます
105：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:30:37.053ID:AXFENmbh0.net
そんな食生活で生きてて楽しい？
106：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)22:48:06.698ID:TUEsH0v4a.net
>>105
楽しいですよー
8：鰐 ◆Wani...f8I：2016/03/20(日)21:13:18.053ID:BSsjwU2GF.net
美しいね
14：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日)21:15:03.646ID:TUEsH0v4a.net
>>8
ありがとう！
1001：オススメ記事＠＼(^o^)／：2016/03/21 13:51:00 ID:narusoku
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