超痩せるよ

炭水化物食わないで腹筋　階段やれば1ヶ月でもっと痩せると思うぞ

>>4
１日50でいいと思う　俺は50やってるぞ

一切間食せず、移動を自転車にして、エスカレーター・エレベータ使わない生活する
めちゃくちゃキツイけどかなり痩せる

175cm 105kgのｸｿデブだったが2~3ヶ月で80kgまで減らしたぞ！

>>16
野菜中心の生活にした　腹筋100 5kgダンベル50回　ウォーキング5~10km ランキング1~3km 日曜日の昼カレーライス食べると決めてた　因みに3年前だ

>>21
あと早寝早起き　とか生活習慣も直したぞ　嗜好品も当然ながらダイエット中は禁止

>>26
そうだよ

>>29
慣れだ　慣れ

炭水化物抜くのはあほだぞ
毎食茶碗1杯OR麺類一人前はとって良い

なんだ女かよ
女は少しお肉ある方が抱き心地良いからそのままでいろ
男は痩せろ

1日1回心拍数を限界まで上げるだけでかなり代謝が違う

最初は、ゆっくり歩く。階段でも良い。
継続すること。

階段ならば、かかとを浮かせて登る。足がスマートになる。
徐々に負荷を増やす。急激に増やしてはダメ、体の故障になる。

食事の量を少なくする、少しだけ減す。
食事内容は、バランス良くする。偏食は病気になる。
３ヶ月くらいは体重が増えても気にしない。
筋肉質に変化したならば、体重が下がってくる。

2週間継続したら習慣になるけど
それができないならちょっと軽くするとかやね
体重落ちたらおしまいじゃないんだし

階段のぼるのにもコツがある
自己流だけどね
足に体重かけるんじゃなくて、お尻をキュッキュと片尻ずつあげると楽に上がれる

みんなと「挨拶」する。それで解決する

ボクササイズよいよ

テニススクールなどに通ってみ。 足とウエストが締まる。

腕立てもした方がいいよ
腕はなるべく広げてやるべし
1日10回でもいいから

>>50
腕立てしてる角度が正しいか見たいから腕立てしてる姿を前からうp
タンクトップ着てね

>>51
タンクトップ見たいだけだろw！

>>52
うるさい！

>>54
すまんな！

カロリー計算を学ぶ。

こんにゃくやシラタキならば、大量に食べても太らない。

沢山というか程々にな