1 デブ 2014/06/22(Sun)15:25:35 ID:WiKIud6rf
筋肉がつくとかつかないとかそういうの関係なしにカロリーは消費するわけじゃん？
その時消費したカロリーはどこに行ってしまうの？食事を基礎代謝の分より少なくしてたら脂肪からエネルギー取り入れるしかなくない？
2 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)15:26:23 ID:CSzVf9n6y
3 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)15:26:37 ID:EdxhpJGMs
4 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)15:26:43 ID:gIhal9KYd
6 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)15:27:12 ID:LVxDQu1H5
過酷な筋トレって物凄いレベルだよ
13 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)15:29:55 ID:LVxDQu1H5
15 デブ 2014/06/22(Sun)15:31:57 ID:vrTZCRQqy
してるはずだよな？
7 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)15:27:30 ID:HgzQQjgNu
俺は一日一食で暮らしてる
9 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)15:28:33 ID:KyWOhBygy
17 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)15:32:26 ID:KyWOhBygy
8 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)15:27:59 ID:qSJ0yyiCs
有酸素運動は脂肪>糖質というバランスで消費されるだけで、
脂肪の総消費量は激しい無酸素運動のほうが上なのですわ
18 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)15:34:49 ID:qSJ0yyiCs
21 デブ 2014/06/22(Sun)15:37:53 ID:vrTZCRQqy
その理屈が正しいならなんで有酸素大正義みたいな風潮になってんだろう
20 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)15:37:20 ID:KyWOhBygy
基礎代謝は筋肉の量に応じて増えていくから、例え食事の量を減らしても痩せないパターンもある
だから適度に筋トレして、普通に生活してても消費するエネルギーの量を増やした方が健全だ
絶食なんて以ての外だよ
絶食で空腹状態が続くことに満足すると拒食症にだってなり得るんだ
おなかが鳴ると幸せになれると思うようになって、食べることを拒絶するようになる
だから重要なのは、１日３回の食事、適度な筋トレ、体重のこまめな確認
これさえしてればちゃんと痩せられる
24 デブ 2014/06/22(Sun)15:44:13 ID:MfAYCJiIg
基礎代謝を上げる、消費エネルギー増やす、無駄に食べないに越したことはないってのはわかる
今自分が思いつく限りの運動が筋トレと走るぐらいしかわからないからこういうたとえになるんだけどさ、
筋トレしても脂肪は燃えないっていうのは結局嘘でよかったの？
25 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)15:47:50 ID:KyWOhBygy
確か心拍数１２０回/分で30分運動すれば脂肪は燃えるよ
ただしこれは体温にも影響するから、あくまで目安かな
流石に30分も筋トレは出来ないので、それが嘘って言われる理由だと思う
運動で脂肪を燃やしたいなら１０分走って５分休憩するランニングを２時間くらいかな
これだと脂肪は確実に燃焼する
26 デブ 2014/06/22(Sun)15:51:15 ID:vrTZCRQqy
でもどっかのサイトで脂肪が「効率よく」燃やされるのが２０～３０分であって燃えてないわけじゃないって見たことあるんだよ
３０分以下の運動は脂肪の燃焼については無意味なんだろうか？
28 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)15:54:27 ID:KyWOhBygy
30 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)16:00:10 ID:KyWOhBygy
31 デブ 2014/06/22(Sun)16:02:09 ID:vrTZCRQqy
>>30待ってくれサウナって痩せるの？初耳なんだがあれって汗が出るから体重減るだけで「痩せる」わけではないっていうのが自分の中で常識だったんだけど
32 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)16:04:52 ID:KyWOhBygy
あれ、そういう認識だった？
ボクサーが減量のために暖房効かせた部屋で毛布被るの見たことないかな？
あそこまでいくと不健全だけど、脂肪の燃焼はしてるよ
まぁ、運動以外で痩せるのは個人的に邪道だと思ってるから、ジョギングかウォーキングが最善だと思ってるんだが
33 デブ 2014/06/22(Sun)16:08:42 ID:vrTZCRQqy
まあできることなら運動で痩せるのが一番健康的だよなぁ
27 デブ 2014/06/22(Sun)15:54:04 ID:P53N1H0BO
36 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)16:15:43 ID:LxtDeXKFO
バルクアップして逆に増量する可能性があるからな
脂肪と筋肉の比重は15％も違うから
痩せるなら
筋肉も落としつつ脂肪をさらに落とす
37 デブ 2014/06/22(Sun)16:16:17 ID:vrTZCRQqy
一番わかりやすくて手っ取り早いのは歩く、走るの長時間の有酸素運動だよな
で結局筋トレとかの無酸素運動で脂肪が燃えるかどうかっつーのがよくわからないんだけど詳しい奴いる？
38 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)16:17:43 ID:rkCdQqc66
それだったら2～3時間は余裕で動けるしな
41 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)16:21:43 ID:KyWOhBygy
42 デブ 2014/06/22(Sun)16:22:03 ID:P53N1H0BO
そんなんないのかな
44 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)16:23:37 ID:WcdLABgYr
46 デブ 2014/06/22(Sun)16:33:37 ID:MfAYCJiIg
筋トレとかだけで脂肪が燃えるならそれが一番いい 無酸素運動で脂肪が燃えないってのが正しいなら諦めるけど
家の中で脂肪が燃やせるのならそれがいい
でもやっぱ無理なのかなあ スポーツできるならやりたいけど機会ないし 四の五の言わず走れデブってのは結局真理なんだよな
47 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)16:34:50 ID:uzrGg4qET
52 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)16:40:08 ID:uzrGg4qET
49 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)16:36:31 ID:WcdLABgYr
54 デブ 2014/06/22(Sun)16:47:15 ID:WiKIud6rf
じゃあもう自分に思いつくのって歩く走るぐらいなんだけど時間帯として何時ぐらいがもっとも人通りが少ないだろう
前６時ぐらいに走ろうと思ったら朝練の部活生とか早番の社会人だったのかけっこう人いて心が折れた
55 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)16:48:13 ID:kasXkhyKy
56 デブ 2014/06/22(Sun)16:50:36 ID:vrTZCRQqy
57 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)16:50:36 ID:BeTwLlNm1
筋トレでも有酸素運動でも出来る時にやれよ。続けりゃ痩せるよ
61 デブ 2014/06/22(Sun)17:38:30 ID:WiKIud6rf
これ以上粘っても進展はなさそうだし他で調べることにするわ 付き合ってくれた人どうもな！
62 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)18:00:04 ID:PbNRNrzp0
63 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)18:11:47 ID:BO31m1bJ2
65 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)18:42:25 ID:i1rh1nbXf
いや、俺がハマってるだけだけど
64 名無しさん＠おーぷん 2014/06/22(Sun)18:16:10 ID:TGHCvBLA4
足が痛くなるなら自転車漕げ
で、飯食いすぎないように食え
したら痩せる
無論のことやけど、好き放題食ってええいうわけやあらへんで。メシは控えめに腹八分でええんや。糖質オフは必ずしも体にええと証明されたわけでもないから、普通に食えばよろしい。出来れば野菜と良質のたんぱく質を多めに摂ることを意識したらええ。
あと、ボクサーが体を絞るのにサウナに入るってあるけど、あれは計量をクリアするために直前まで脱水してるだけで、あれだけで脂肪が消費というわけやあらへんのやで。そもそもあの段階になったら体脂肪自体がギリギリの状態やよってな。
サウナは体温上昇から引き起こされる発汗による脱水だろが