1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:49:12.55 ID:VMvISR150

う、動けない・・・




2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:49:38.95 ID:NWud7J5u0

やりすぎだろ、死ぬところだぞ




3 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:50:53.58 ID:VMvISR150

腕が上がらねえ・・・しょうがない今日は１日布団の中で２ちゃんするか




4 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:51:07.64 ID:B+jSnhh40

マジレスすると筋トレ始めるときは軽いのからやらないと体痛めるだけ
まずインナーマッスルを鍛えてアウターマッスル鍛えないと死ぬ




6 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:52:08.05 ID:IqDiusZS0

>>4
十分軽いだろ




5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:51:17.96 ID:KoiM7/mZ0

プロ自宅警備員は最低20kダンベルカールできて当然




7 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:52:13.38 ID:VMvISR150

5キロぐらい軽いもんだろと思ったら結構重かったからな
無理するもんじゃねえな




8 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:52:14.67 ID:GJm8/Z8d0

数分しか続かないのになぜ5kg

俺なんて2kgで精一杯




10 忍法帖【Lv=33,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/16(Thu)09:52:50.81 ID:ZU6QnC0N0

一方1kgの重りを両足につけて1km4分以内で走れる俺はプロ




14 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:56:42.64 ID:KoiM7/mZ0

筋トレ全くやったことないようなヒョロガリマンには5kは重いな
ペットボトルで十分だよ




15 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:57:13.70 ID:MV4mT6kh0

インナーマッスルより関節痛めるとおもうけどね 俺は15、15のダンベルでアームカールするのであった




18 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:59:25.23 ID:VMvISR150

ちなみに今日はベンチアップシートとかいう腹筋するアレが届くので腹筋やります
動ければ




20 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:00:54.13 ID:HDKI90TW0

最近腹筋ローラー買ったけど楽しいな、妹にやらせて後ろから眺めるのが




21 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:01:04.52 ID:MV4mT6kh0

道具なしでも続ければ腹筋大きくなるよ 腹かなりでてくる




23 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:02:15.92 ID:KoiM7/mZ0

ていうかしばらくは自重でいいレベルだと思う




25 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:06:07.14 ID:bq0TNwS+0

5キロが重いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
貧弱すぎんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

5キロのサイドレイズはきついが




29 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:09:12.80 ID:VMvISR150

あー腹筋まで痛いわなんでだ
毎日少しずつ回数増やすか
だめだこりゃ




30 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:12:18.01 ID:IqDiusZS0

>>29
ちゃんと使えてるってことだし
いいじゃん




32 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:17:09.98 ID:rsTQySdQ0

腹筋背筋腕立てぐらいはやりなさいよ

まずは30回ずつをワンセットからな




33 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:34:47.45 ID:StW/sCht0

トレーニングのやり始めは確か必要以上に体が痛むから我慢して乗り越えろ
俺も久しぶりに筋トレ→めっちゃ痛むんでしばらく休み→久しぶりに筋トレ→・・・のループで一切はかどってない
多少体が痛くても最悪3日後には筋トレ再開できるように全力で休め




36 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:46:46.61 ID:b/g6i5gw0

なんで全身ｗ




引用元：【悲報】俺氏、昨日5キロの鉄アレイを数分使用しただけで全身筋肉痛
1001：オススメ記事＠＼(^o^)／：2014/01/16 13:37:51 ID:narusoku
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