1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:49:12.55 ID:VMvISR150
2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:49:38.95 ID:NWud7J5u0
3 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:50:53.58 ID:VMvISR150
4 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:51:07.64 ID:B+jSnhh40
まずインナーマッスルを鍛えてアウターマッスル鍛えないと死ぬ
5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:51:17.96 ID:KoiM7/mZ0
7 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:52:13.38 ID:VMvISR150
無理するもんじゃねえな
8 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:52:14.67 ID:GJm8/Z8d0
俺なんて2kgで精一杯
10 忍法帖【Lv=33,xxxPT】(1+0：15) 2014/01/16(Thu)09:52:50.81 ID:ZU6QnC0N0
14 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:56:42.64 ID:KoiM7/mZ0
ペットボトルで十分だよ
15 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:57:13.70 ID:MV4mT6kh0
18 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)09:59:25.23 ID:VMvISR150
動ければ
20 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:00:54.13 ID:HDKI90TW0
21 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:01:04.52 ID:MV4mT6kh0
23 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:02:15.92 ID:KoiM7/mZ0
25 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:06:07.14 ID:bq0TNwS+0
貧弱すぎんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
5キロのサイドレイズはきついが
29 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:09:12.80 ID:VMvISR150
毎日少しずつ回数増やすか
だめだこりゃ
32 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:17:09.98 ID:rsTQySdQ0
まずは30回ずつをワンセットからな
33 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:34:47.45 ID:StW/sCht0
俺も久しぶりに筋トレ→めっちゃ痛むんでしばらく休み→久しぶりに筋トレ→・・・のループで一切はかどってない
多少体が痛くても最悪3日後には筋トレ再開できるように全力で休め
36 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/16(Thu)10:46:46.61 ID:b/g6i5gw0
