1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:23:06.06 ID:nk6FShh00

どうしてもっていうなら治し方おしえてやるよしょうがねぇ
ちなみにおれはこの方法でうつ病を克服し
さらに緊張しない鋼の心を手に入れた

ちっ、しょうがねえ。どうしてもっていうなら教えてやるよ




2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:24:12.88 ID:UcB5bJDC0

*　　　　　　*
＊　　うつです　　　＋
n ∧＿∧　n
＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
Y 　　　 Y　　　　＊




3 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:24:17.85 ID:IeIPGMGD0

おう言ってみろや




5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:25:46.35 ID:nk6FShh00

うつ病の奴や自律神経が乱れてる奴は
自分のみぞおちの下らへんを触ってみてくれ
おそらく固くなってるはずだ




7 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:25:59.83 ID:X/J9J2Tz0

はやくしろwwwwwwww
就職がかかってんだwwwwwww

風呂入るからおとさないでくれよwwwwww




9 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:26:31.96 ID:nk6FShh00

ん？どうかね？




11 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:27:39.33 ID:Lr/GaOEK0

>>9
強く押したらウッ！ってなって痛かった




19 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:30:44.98 ID:nk6FShh00

>>11
そうだろう。うつ病のやつはこのみぞおち上あたりが大体凝り固まってるんだ




10 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:26:40.41 ID:mcexR/EU0

へそなんか怖くてさわれないよ




19 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:30:44.98 ID:nk6FShh00

>>10
へそじゃねぇよ
もっと上のほう




24 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:33:46.95 ID:sikDNRHl0

>>19
みぞおちの上なのか下なのかはっきりしろ




28 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:35:44.34 ID:nk6FShh00

>>24
ばかやろうよく読め
みぞおちの下だ
へそまでいったら行き過ぎだ

じゃあ説明するぜ




32 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:36:47.67 ID:sikDNRHl0

>>28
> このみぞおち上あたりが
よく読んだ結果混乱したんだコノヤロウ




52 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:42:23.38 ID:nk6FShh00

>>32
すまんすまん
みぞおちの「下」だ。すぐ下。
へそからだと大体5～6センチくらい上かな




12 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:28:39.49 ID:Bhe3Ue/p0

俺もヤバい。店行くだけで心臓がバクバクする

どうすりゃ良い？




13 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:28:41.62 ID:Qgv3AIjB0

ぷにぷにしとるよ？




16 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:29:28.82 ID:c2C0AjJe0

>>1
今ガチでそれで悩んでる。パニック障害なんだけど
それも効くかな？

みぞおちのあたりが窮屈になるけど、押しても固くはない…
けど脈打ってるのがわかる




23 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:33:41.08 ID:nk6FShh00

>>16
みぞおちあたりが窮屈なのは凝り固まってるのといっしょだ
パニック障害にも効果的らしい
今から説明するからあせるな




22 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:33:15.19 ID:EZ2HQTrhP

今日始めて抗鬱剤のんだ。
でもしんどい




34 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:37:12.60 ID:1hOnbycD0

ちょっと押すだけで痛い




40 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:39:20.01 ID:nk6FShh00

なぜ、みぞおちあたりが固くなり窮屈に感じるか、
それは実は「横隔膜」が上がっているからなんだ
上昇した横隔膜に圧迫されて横隔膜より上にある内蔵が圧迫されている証拠なんだよこのバカどもが

そしてこういう奴らってのは大抵、浅い呼吸になっている
ひどいやつは猫背にもなってる




49 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:41:21.71 ID:WLomt0No0

>>40
マジかよ
猫背で呼吸浅いわ




51 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:42:09.13 ID:Sb9X6q4H0

>>40
猫背で呼吸浅い

猫背だけでも治したいれす




50 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:41:53.85 ID:wk9CMoxf0

それでそれで




57 忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0：15) 2013/01/10(Thu)02:43:31.37 ID:/O6lnzKU0

俺が沢山いる




65 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:46:43.99 ID:nk6FShh00

では、諸君らのこの上がりきった横隔膜をどうすればよいか
答えは簡単。下げればいいんだ馬鹿共。
さらに詳しく言うと、横隔膜を下げる練習を続けていけばいい。




67 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:47:12.85 ID:Sb9X6q4H0

つまりなんだよ！！！！




72 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:48:45.36 ID:01Hknpnd0

腹グルグルいうぞ




73 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:48:47.28 ID:xh2lwLw40

それよりもっと簡単に明確に誰か楽にしてくれよ




75 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:48:53.85 ID:FhzbtCkj0

おいこれデブでも固いかどうかわかるのか？




80 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:49:26.43 ID:nk6FShh00

横隔膜の動きは小学校の理科の時間で習ったな？
横隔膜が収縮すると横隔膜が下がり、肺が膨らんで空気が入る
その収縮した横隔膜が弛緩すると横隔膜が元の位置に戻り(上昇し)空気が吐き出される

まずこれが基本だ




90 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:52:44.56 ID:nk6FShh00

上記の横隔膜の基本の動きがわかったら、いよいよその方法だ
はやくしろはやくしろと聞こえてくるが、横隔膜の動きをイメージしながら
その方法を実行するとさらに効果的なので、回りくどくなってしまった
まぁ焦るな。いよいよその方法を書く↓↓




104 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:57:15.78 ID:fFwc30S70

主まだか？




108 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:58:26.75 ID:nk6FShh00

①息を全部吐ききる
②腹を脹らませながらたっぷり空気を吸う

これを何回も繰り返す。1セット10分くらいがいい。

②で、「腹を脹らませながら」と言ったが、実はこれは腹に空気が入ってるわけではない
空気はあくまでも肺に入る。ではなぜ腹が膨らむか・・それは先ほどと逆のことが起こってるんだ
つまり、横隔膜がダイナミックに下降して、腸などの横隔膜より下にある内蔵が圧迫されて腹が膨らむ

実はこれがめちゃくちゃすごい効果をあとあと発揮する




113 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:00:26.12 ID:z7kcuyhZ0

>>108
ほう…
10分はきついの




114 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:00:52.69 ID:vWR1aAXu0

∧＿,∧　♪
(( (･ω･` )
♪　 /　⊂　) ))　♪
((( ヽつ 〈
(＿)^ヽ__）




116 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:01:33.78 ID:kXD+FGWD0

あの
しゃっきりがで出した




117 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:01:47.25 ID:nk6FShh00

ちなみに全部「鼻」で呼吸しろよ馬鹿共

息を全部吐ききったら、横隔膜の動きをイメージしながら(横隔膜を下げるのをイメージして)
腹底いっぱいに空気を吸い込め。腹を膨らませるんだぞ。これ大事だぞ。
くれぐれも胸や肩で呼吸しようとするなよ。腹で呼吸するんだ。




124 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:04:18.97 ID:WLomt0No0

>>117
１日なんセット？




120 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:03:23.00 ID:qV3uUL9r0

慣れたら自然と腹式呼吸になるよな
何も意識しなくても俺腹式呼吸だったわ




128 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:06:05.61 ID:HrkGcZqi0

すごい、試してみたら何でもできる気がしてきた
気分が高揚してる
空も飛べそうだ




134 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:10:35.31 ID:nk6FShh00

気が向いたら一日に何セットも何セットもやるんだ
これを半年くらい続けて、やっとお前らの横隔膜は下の方にポジションをとるようになる
つまり意識しなくても、自然と横隔膜は大きく下降し、深くゆっくりした呼吸になる

ちなみにこれは雑学だが、腸を圧迫すると脳の血流が活発になり、
それはご存知セロトニンの生成に大きな効果を与える
だから腸に良しとされるヨーグルトも同時に食べておきたい




137 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:12:41.12 ID:WLomt0No0

>>134
１日１セット10分
何回も半年とかムリ
他の方法教えて




141 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:14:26.94 ID:ND8WsjlP0

>>137
息吸うだけじゃん




143 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:17:32.75 ID:WLomt0No0

>>141
半年かかんだぞ




147 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:20:12.31 ID:ND8WsjlP0

>>143
毎日吸ってんじゃん




145 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:19:29.24 ID:sikDNRHl0

とりあえず呼吸と関係ないがみぞおちの下もみもみしてたらこの時期なのに暑くなってきた




148 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:20:46.29 ID:RZ2QTKT70

これってつまり便秘にも効果あるんですかね？




149 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:21:11.04 ID:kRsByZK90

正常なみぞおちがどのくらいの柔らかさか分からない




150 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:21:30.09 ID:nk6FShh00

まずはこれを半年続けてみてくれ
うつ病の奴ってのは効果が出ないとすぐやめようとするが、
とにかくダメ元でいいから続けろ。テレビとか見ながらでいいから。
そして半年後、明らかに良くなったなら、そいつは見込みがある。
なんの見込みかって？そう、鋼のハートを手に入れられる見込みだ
実は上記の呼吸法だけでは並のところまでしかいかない
うつ病は改善されても、緊張は人並にするだろう

そこで次のステップは
座禅
ヨガ
気功
この３つのうちどれかをやれ。本を見ながらでいい。

実はこの３つは、どれも上記の呼吸法が基本となっている
座禅というと何か宗教じみてるが、なんてことはない
ただの呼吸法だエクササイズみたいなもんだ

ちなみに俺は上記の呼吸法のあと、座禅を２年間続け、
会社のプレゼンやコンペで今ではまったく緊張しなくなった
人と話すときももちろん緊張しない


馬鹿共が元気になりますように

終わり




152 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:22:36.95 ID:ZP3EtgLF0

呼吸法？なんかかっこいいな
JOJOみたいに波紋使えるようになったりする？




154 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:23:51.30 ID:ND8WsjlP0

このスレ見ながらゆっくりふんがふんがしてたら目が冴えてしまった




156 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:24:16.93 ID:7zb540/O0

腹式呼吸は実際に効果あるぞ
思い出した時に意識して呼吸整えろ それだけでも違う




160 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:48:21.40 ID:BvT+42p00

神スレ




164 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)04:04:01.70 ID:fmin7nwy0

ありがとう
五分くらいやっただけですげー落ち着いたわ
頑張ってくる




165 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)04:09:15.91 ID:SYlK2vfg0

もっとはやくしってればひきこもりにならずにすんだのに




167 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)04:23:21.80 ID:/a4Y6bqq0

ありがとー
これからもやってみる




引用元：うつ病のやつこい。　あと、すぐ緊張しちゃうやつこい。
1001：オススメ記事＠＼(^o^)／：2013/01/11 17:37:16 ID:narusoku
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