1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:23:06.06 ID:nk6FShh00
ちなみにおれはこの方法でうつ病を克服し
さらに緊張しない鋼の心を手に入れた
ちっ、しょうがねえ。どうしてもっていうなら教えてやるよ
2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:24:12.88 ID:UcB5bJDC0
＊ うつです ＋
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
3 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:24:17.85 ID:IeIPGMGD0
5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:25:46.35 ID:nk6FShh00
自分のみぞおちの下らへんを触ってみてくれ
おそらく固くなってるはずだ
7 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:25:59.83 ID:X/J9J2Tz0
就職がかかってんだwwwwwww
風呂入るからおとさないでくれよwwwwww
9 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:26:31.96 ID:nk6FShh00
19 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:30:44.98 ID:nk6FShh00
そうだろう。うつ病のやつはこのみぞおち上あたりが大体凝り固まってるんだ
10 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:26:40.41 ID:mcexR/EU0
28 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:35:44.34 ID:nk6FShh00
32 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:36:47.67 ID:sikDNRHl0
52 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:42:23.38 ID:nk6FShh00
12 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:28:39.49 ID:Bhe3Ue/p0
どうすりゃ良い？
13 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:28:41.62 ID:Qgv3AIjB0
16 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:29:28.82 ID:c2C0AjJe0
23 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:33:41.08 ID:nk6FShh00
22 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:33:15.19 ID:EZ2HQTrhP
でもしんどい
34 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:37:12.60 ID:1hOnbycD0
40 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:39:20.01 ID:nk6FShh00
それは実は「横隔膜」が上がっているからなんだ
上昇した横隔膜に圧迫されて横隔膜より上にある内蔵が圧迫されている証拠なんだよこのバカどもが
そしてこういう奴らってのは大抵、浅い呼吸になっている
ひどいやつは猫背にもなってる
50 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:41:53.85 ID:wk9CMoxf0
57 忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0：15) 2013/01/10(Thu)02:43:31.37 ID:/O6lnzKU0
65 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:46:43.99 ID:nk6FShh00
答えは簡単。下げればいいんだ馬鹿共。
さらに詳しく言うと、横隔膜を下げる練習を続けていけばいい。
67 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:47:12.85 ID:Sb9X6q4H0
72 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:48:45.36 ID:01Hknpnd0
73 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:48:47.28 ID:xh2lwLw40
75 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:48:53.85 ID:FhzbtCkj0
80 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:49:26.43 ID:nk6FShh00
横隔膜が収縮すると横隔膜が下がり、肺が膨らんで空気が入る
その収縮した横隔膜が弛緩すると横隔膜が元の位置に戻り(上昇し)空気が吐き出される
まずこれが基本だ
90 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:52:44.56 ID:nk6FShh00
はやくしろはやくしろと聞こえてくるが、横隔膜の動きをイメージしながら
その方法を実行するとさらに効果的なので、回りくどくなってしまった
まぁ焦るな。いよいよその方法を書く↓↓
104 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:57:15.78 ID:fFwc30S70
108 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)02:58:26.75 ID:nk6FShh00
②腹を脹らませながらたっぷり空気を吸う
これを何回も繰り返す。1セット10分くらいがいい。
②で、「腹を脹らませながら」と言ったが、実はこれは腹に空気が入ってるわけではない
空気はあくまでも肺に入る。ではなぜ腹が膨らむか・・それは先ほどと逆のことが起こってるんだ
つまり、横隔膜がダイナミックに下降して、腸などの横隔膜より下にある内蔵が圧迫されて腹が膨らむ
実はこれがめちゃくちゃすごい効果をあとあと発揮する
114 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:00:52.69 ID:vWR1aAXu0
(( (･ω･` )
♪ / ⊂ ) )) ♪
((( ヽつ 〈
(＿)^ヽ__）
116 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:01:33.78 ID:kXD+FGWD0
しゃっきりがで出した
117 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:01:47.25 ID:nk6FShh00
息を全部吐ききったら、横隔膜の動きをイメージしながら(横隔膜を下げるのをイメージして)
腹底いっぱいに空気を吸い込め。腹を膨らませるんだぞ。これ大事だぞ。
くれぐれも胸や肩で呼吸しようとするなよ。腹で呼吸するんだ。
120 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:03:23.00 ID:qV3uUL9r0
何も意識しなくても俺腹式呼吸だったわ
128 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:06:05.61 ID:HrkGcZqi0
気分が高揚してる
空も飛べそうだ
134 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:10:35.31 ID:nk6FShh00
これを半年くらい続けて、やっとお前らの横隔膜は下の方にポジションをとるようになる
つまり意識しなくても、自然と横隔膜は大きく下降し、深くゆっくりした呼吸になる
ちなみにこれは雑学だが、腸を圧迫すると脳の血流が活発になり、
それはご存知セロトニンの生成に大きな効果を与える
だから腸に良しとされるヨーグルトも同時に食べておきたい
145 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:19:29.24 ID:sikDNRHl0
148 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:20:46.29 ID:RZ2QTKT70
149 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:21:11.04 ID:kRsByZK90
150 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:21:30.09 ID:nk6FShh00
うつ病の奴ってのは効果が出ないとすぐやめようとするが、
とにかくダメ元でいいから続けろ。テレビとか見ながらでいいから。
そして半年後、明らかに良くなったなら、そいつは見込みがある。
なんの見込みかって？そう、鋼のハートを手に入れられる見込みだ
実は上記の呼吸法だけでは並のところまでしかいかない
うつ病は改善されても、緊張は人並にするだろう
そこで次のステップは
座禅
ヨガ
気功
この３つのうちどれかをやれ。本を見ながらでいい。
実はこの３つは、どれも上記の呼吸法が基本となっている
座禅というと何か宗教じみてるが、なんてことはない
ただの呼吸法だエクササイズみたいなもんだ
ちなみに俺は上記の呼吸法のあと、座禅を２年間続け、
会社のプレゼンやコンペで今ではまったく緊張しなくなった
人と話すときももちろん緊張しない
馬鹿共が元気になりますように
終わり
152 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:22:36.95 ID:ZP3EtgLF0
JOJOみたいに波紋使えるようになったりする？
154 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:23:51.30 ID:ND8WsjlP0
156 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:24:16.93 ID:7zb540/O0
思い出した時に意識して呼吸整えろ それだけでも違う
160 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)03:48:21.40 ID:BvT+42p00
164 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)04:04:01.70 ID:fmin7nwy0
五分くらいやっただけですげー落ち着いたわ
頑張ってくる
165 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)04:09:15.91 ID:SYlK2vfg0
167 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(Thu)04:23:21.80 ID:/a4Y6bqq0
これからもやってみる
i shall limit myself to one small topic.
the doller is falling
ａ ｓｅｎｎｓｉｂｌｅ ｄｅｃｉｓｉｏｎ
ｓｅｎｔｅｎｃｅ＜ｓｅｎｔｉｒｅ
ｒｏｃｋ ｂｏｔｔｏｍ
ｈｉｓ ｐａｓｓｉｏｎ ｆｏｒ ｈｅｒ ｒｏｂｂｅｄ ｈｉｍ ｏｆ ｈｉｓ ｊｕｄｇｍｅｎｔ
ｓｅｉｓｈｉｎｎｔｅｋｉｎｉ ｙｕｓａｂｕｒｕ ｔｏｔｅｍｏ，ｄａｉｊｉｎａｋｏｔｏｇａｒａｄｅｓｕ，ｒａｂｂｉｔ，ｍｏｕｓｅ，ｉｓ ａ ｋｅｙ ｒｏｌｅ，ｔｈｅｒｅ ｉｓ，ｄｅｉｒｙｙｏｍｉｕｒｉｎｅｗｓ，ｗｏｒｄｓ．ｚｅｈｉ，ｍａｉｎｉｔｉ，ｓｉｎｎｂｕｎｎｗｏｋａｔｔｅｍｉｔｅｋｕｄａｓａｉ，ｗａｔａｓｉｍｏｔｏｋｉｄｏｋｉｋａｉｍａｓｕ，ｓｏｒｅｄｅ，ｉｍａｉｔｉｂａｎｎ，ｉｉｎｏｇａ，ｋｅｉｚａｉｎｏｚａｔｔｓｉ，ｋｏｒｅｋａｒａｍｉｔｅｍｉｍａｓｕ ｋｏｎｏａｋａｉｒａｓｅｎｎ，ｙｏｕｔｕｂｅ，ｎｏ，ｉｎｏｔｉｄｅｓｕｓｉ，ｋｒｏｉｇａｍｅｎｎｎｏ，ｕｔｕｎｏｏｋｕｓｕｒｉｔｏｎａｒｉｍａｓｕ，ｋａｎａｒａｚｕ．
一日に２～３ｇをサプリでとってみるべし。
めんどいので後は検索汁
ビタミンCとってお肌が良くなる以外に何があるんだよ