1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:16:03.56 ID:OhstE5oG0

筋トレ始めて1ヶ月のやつ
http://i.imgur.com/ZzPpz.jpg

さっき撮ったやつ
http://i.imgur.com/9Lp6I.jpg
http://i.imgur.com/Yox6K.jpg

昔の普通の体だった頃が懐かしい…




4 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:16:34.72 ID:en5Wdjdm0

┌(┌^o^)┐ﾎﾓｫ…




10 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:17:28.03 ID:1ex3xX6e0

一ヶ月でも結構筋肉あるじゃん




15 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:18:44.74 ID:OhstE5oG0

>>10
元々スポーツやってたからそれなりにはあった




11 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:17:49.85 ID:OhstE5oG0

http://i.imgur.com/jaEPy.jpg
2ヶ月前のもあったｗｗｗ
ここからでも結構変わってるわ




12 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:17:56.40 ID:xFxvgStB0

体重教えろ




18 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:19:17.81 ID:OhstE5oG0

>>12
66




25 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:22:23.66 ID:tSvjW4ppO

>>18
伸長160台？




28 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:23:10.16 ID:OhstE5oG0

>>25
171や
ギリギリ170代




13 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:18:08.16 ID:n+2/dYvn0

元から筋肉質だな
ええね




17 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:18:55.79 ID:1ex3xX6e0

腕はあるけど胸板が薄いからバランス悪くみえるのか




23 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:22:00.42 ID:OhstE5oG0

>>17
胸板は俺も物足りなさを感じてるよ…
腕立て云々じゃ流石に限界だなんだよ…




27 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:22:55.68 ID:xhImxsM00

ジム行こうジム




31 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:24:10.88 ID:OhstE5oG0

>>27
節約中でジムに金なんてかけられん…
電気代とか今月ピンチや




29 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:23:28.16 ID:7GK5gWiP0

やりかた教えてくれよ




33 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:24:27.27 ID:1sjwdpyO0

170で66か・・・下半身はやってんの？




37 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:26:08.24 ID:OhstE5oG0

>>33
ボチボチやっとるよ




36 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:25:27.35 ID:iq8G2bgr0

腕太っ
デブきめえ




41 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:26:54.62 ID:OhstE5oG0

>>36
え…おれってデブなん…？




42 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:27:04.95 ID:2vbc5mL20

>>36
ガリガリ乙


>>1の食事が知りたい




46 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:28:32.53 ID:OhstE5oG0

>>42
普通だぜ
まあ極力バランス良くはしてるけど人並み




38 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:26:19.12 ID:l9oOr9RS0

元々筋肉あるし、筋肉つきやすい体質だろ>>1は




44 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:28:13.34 ID:TWtpEftY0

メニュー教えろカス




57 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:36:43.45 ID:OhstE5oG0

>>44
わるいわるいｗｗｗ
月 懸垂と腕立て30回4セット
火 スクワット30回を3セット
水 腹筋20回4セット
木 なんもしない
金 気分でどれか
土 気分
日 ランニング




61 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:41:08.16 ID:E34epGhp0

>>57
俺もこれやればマッチョになれるかね？




65 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:44:22.13 ID:1sjwdpyO0

>>57
これ以上筋肥大させたいなら
胸・背中・足のビッグ３はもっと負荷をかけて日を分けたほうがいい
腹筋は回復早いから１日置きにやってもいい

プロテイン使ってる？




69 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:45:55.37 ID:OhstE5oG0

>>65
使っとるよ




85 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)02:00:12.51 ID:1sjwdpyO0

>>69
プロテイン使ってるならせっかくだから高付加にしたほうがいいな
プッシュアップバーかダンベル持ってる？




86 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)02:02:54.87 ID:OhstE5oG0

>>85
持ってないんだ…
今月の給料奮発して揃えようかな…




87 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)02:08:53.51 ID:1sjwdpyO0

>>86
自重トレからダンベルにするだけでも劇的に変わるけど
今はメニューをもうちょっと高付加にするだけで良いと思う




62 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:41:52.48 ID:UXYJ5P+m0

ダンベルで胸鍛えられる？




64 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:42:52.07 ID:OhstE5oG0

>>62
ベンチとか
俺金ねーから無理だが




67 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:44:44.02 ID:xlq46Wmo0

元が細いから細マッチョにしかならん




73 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:46:58.54 ID:VnFNug/j0

懸垂やりたいけど場所が無い




77 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:50:41.49 ID:OhstE5oG0

>>73
なくても頑張ればできるよ
俺は壁の凸凹に手引っ掛けてやってる
我ながら庶民的




76 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:50:17.07 ID:98w0OOSH0

筋トレすると２セット目とかからそれ以上あがんなくなるじゃん
そういう時ってどうすんの




80 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)01:51:23.05 ID:OhstE5oG0

>>76
間を開ける
休憩も必要やで…




90 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)02:29:40.33 ID:QqFRMLTv0

http://i.imgur.com/JLlKw.jpg




93 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)02:44:03.73 ID:opvscQrS0

>>90
身長は？




94 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)02:48:09.45 ID:QqFRMLTv0

>>93
173




96 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)02:52:33.69 ID:opvscQrS0

>>94
もっと高いと思った
良い体型だな




98 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)02:56:07.46 ID:QqFRMLTv0

>>96
ありがとう！




100 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)03:01:05.36 ID:kFN8ctkl0

>>90
メニューおせーて




101 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)03:08:05.60 ID:QqFRMLTv0

>>100
一日目
カール、フレンチプレス、レイズ系、リストカール、リストローラー、スクワット、レッグランジ、カーフ
二日目
ダンベルプレス、フライ、ダンベルスクワット、ワンロー、デッド、チンニング

繰り返し




103 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)03:10:15.55 ID:QqFRMLTv0

>>101
腹筋書き忘れた




104 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)03:13:44.49 ID:1sjwdpyO0

>>103
スポーツはなにやってんの？




105 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)03:17:39.46 ID:QqFRMLTv0

>>104
テニス
今はやってない




106 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)03:20:32.85 ID:tSvjW4ppO

>>103
体重は？




110 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)03:23:42.18 ID:QqFRMLTv0

>>106
64




112 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)03:25:25.49 ID:tSvjW4ppO

>>110
意外に少ないな
体脂肪はぎりぎり一桁かな？




113 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)03:30:03.62 ID:QqFRMLTv0

>>112
今増やしてる…
13％




95 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)02:51:06.57 ID:OhstE5oG0

いいなぁ




102 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/27(Thu)03:09:41.13 ID:n+2/dYvn0

お腹ぷにってるから走りまくるわ




引用元：筋トレ始めてから体が変わってワロタｗｗｗｗ
1001：オススメ記事＠＼(^o^)／：2012/12/31 19:11:49 ID:narusoku
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