正しい靴の選び方教えるよ(´・ω・｀)

1：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)14:28:35ID:4LJ

足に合っていない靴、柔らかい靴を履いてると
踵の骨が傾きその上の骨（膝、股関節、腰、背骨、肩、首）がバランスを取るためにさらに崩れる

ざっくり言うと　「巻き爪や外反母趾、内反小趾」「膝、腰痛」「背中、肩、首のコリや痛み」「足底筋膜炎などの足の諸症状」「腹筋の衰え」「などなど…
これらすべてが先天性でない限り靴の選び間違い、履き方の間違いで起こっている症状

・正しい靴の選び方
・ミッドソールが硬いモノを選ぶ（靴を捻ってみて曲がりにくければいい）
・踵が窮屈なものを選ぶ
・足を靴から取り出したインソールの上に乗せ足先は小指一本分ほどの空きがあり
横幅は少しはみ出るくらいのサイズを選ぶ（合わせるときは踵を少しはみ出させる）
・↑の条件を満たしたものを全て履き比べ一番膝が内側に入らないものを選ぶ
（まず鏡に向かって歩き足の着地時に膝の動きを見る。その動きが一番小さいものが合っている靴）
・履いたことのない靴をネット通販で買わない

・靴の正しい履き方
①紐を緩め靴べらを使い足を入れる
②かかとを地面に軽く叩きつける
③つま先を浮かせ（踵は地面につけたまま）つま先の方から紐をキツく締めていく
④痛くないレベルでキツく縛る
※靴のカカトは踏むと性能がゴミ並に落ちるから絶対に踏むな

これでもまだ不十分だから特殊な足の人や何か足に悩みがある人は個別で答えるよ(´・ω・｀)
あと室内でも靴履くといいよ

3：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)14:29:50ID:tdV

そして俺はサンダルを買った

7：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)14:44:35ID:uxU

ベアフットがいいです

11：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)14:57:43ID:4LJ

>>3,7
短距離や短時間の使用ならいいと思うよ(´・ω・｀)

4：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)14:37:40ID:6Cp

扁平足なんだがどうすればいい
あとイオンとかいくと二時間くらいで明日痛くなる

8：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)14:47:42ID:4LJ

>>4
偏平足の人はまさに>>１で書いた通りの靴を選べばいいよ

足が痛くなる理由は足底の筋肉が伸び過ぎているっていうのと縮むタイミングがないから
もし踵付近が痛み人差し指の付け根付近にマメやタコがあるなら開張足の可能性が高い

まず１の靴を履いたら少し後ろに寄りかかるように歩き
足を前に出しすぎず踵に体重をかけるようにすれば楽になるよ(´・ω・｀)
あと家の中でもちゃんと靴を履けば筋肉を保護できて疲れが残らないよ

5：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)14:40:22ID:gQ8

踵の大きさに合わせると爪先に余裕が無くなり
爪先に余裕を持たせると踵が抜けるんだがどうしたらいい

9：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)14:55:10ID:4LJ

>>5
もしかすると足の筋肉が伸びすぎている場合もあるから
まずは無荷重状態（足を浮かせた状態）で測定してみて

座ってつま先を踵を着いた状態で上げる
定規を当ててサイズを測る
そのサイズに１ｃｍ足したくらいのサイズで靴を選んで試しに履いてみて

あと歩くときはなるべくかかとに体重をかけるようにして歩いて(´・ω・｀)

12：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)14:57:54ID:gQ8

>>9
足の筋肉が伸び過ぎてるってなあに？

14：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)15:09:14ID:4LJ

>>12
>>5の足は
●踵が小さく足の骨が長い
●踵、足長のサイズも正常だけど立った時につま先に体重がかかり足が伸びている
のどちらかだと思うからまずは足の体重がかかっていない時のサイズを知っておいたほうがいい

足は筋肉の塊で立っている時のサイズは一定では無い
体重が前にかかれば筋肉が伸びて大きくなる（正確には親指方向に体重をかけた時）
踵に体重がかかければ足は小さくなる
でも踵はほとんど骨なのでサイズが変わらない(´・ω・｀)

15：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)15:14:45ID:gQ8

>>14
測ってみたら足長はあまり変わらないみたい
体重はソールの減り具合からして確かに爪先側にかかってそう

細薄い足なんで少しゆとり持った革靴だと羽根が次第に閉じてしまう

17：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)15:25:00ID:4LJ

>>15
そうすると靴を選ぶときは横幅がキツく先の長い硬い靴を選ぶといいんだけど
なかなか探すのが難しいので大変かも知れない・・・

つま先の余裕は立ったとき５ｍｍもあれば十分だよあまり余裕がありすぎると
足を前に運ぶときその分持ち上げなければいけなくなり無意識のストレスになる(´・ω・｀)

20：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)15:28:19ID:gQ8

>>17
実際そんな感じの選び方になっちゃうね
安い靴しか買ってないから選択肢あんま無いのだけが難点

23：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)15:35:52ID:4LJ

>>20
安い靴はコストをアッパー（靴の表面）に全振りしちゃうから靴底がスカスカになっちゃうんだよだからすぐに削れる
大体一万円が安い高いの境目になるからバカ高い靴にしろってことじゃないよ

例えば削れてすぐに買い換えるなら２～３０００円の靴なら２～３ヶ月に一度買い換えることになる
メーカーにもよるけど高い靴を同じ条件で買い換えると２～３年に一度で済む
その都度買いに行く手間や年間のコストを換算すると高い靴の方が安いよ(´・ω・｀)

10：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)14:56:21ID:tFF

年中サンダルなので…

13：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)15:02:14ID:4LJ

>>10
もし体の不調を感じたり疲れが次の日に残って悩み始めたらいつでもいいから騙されたと思って>>1を試してみてよ(´・ω・｀)

16：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)15:15:39ID:l2j

産業で

18：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)15:25:51ID:4LJ

>>16
固くて
踵が
ぴったりの靴

19：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)15:26:11ID:l2j

>>18
それなら履いてるゾ

21：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)15:30:04ID:OxJ

選ぶって言っても
既製品じゃ、ジャストフィットするもんなんて無い
作ればいいじゃんと言われればそうだが
余計なお世話としか言えない

24：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)15:43:24ID:4LJ

>>21
足のサイズは体重のかけ方で大きく変わるから作る必要はあまりないよ
大体１～２ｃｍひどいと３ｃｍ近く大きくなる
それに足に合うものと合わないものとでは膝の動きが全く違う
膝が内側に大きく傾けば太ももとふくらはぎの外側の筋肉が外に向かって引っ張りバランスをとろうとする
その動きが膝の関節をすり減らしている
靴は選び間違えればカラダが壊れるんだよ(´・ω・｀)

27：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)15:56:01ID:g4W

これは良スレ

28：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)15:56:14ID:gQ8

勉強になるね

32：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)16:01:44ID:4LJ

>>28
ありがとう
もし今履いていない靴があるなら洗って室内履きにすると家事も楽になるし
足の疲れが抜けやすいよ
スリッパ履いてるなら尚更(´・ω・｀)

31：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)15:59:54ID:g4W

膝に負担のかかる仕事してるけど
エアークッションのランニングシューズに中敷き敷いて使ってる
だいたい7時間くらいは膝が持つけど、終盤はひいひい言ってるわ
親指と小指に負担がかかってるな

36：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)16:07:53ID:4LJ

>>31
エアークッションはやめたほうがいいよグラつくからふくらはぎや太もも、腰の筋肉を使ってバランスを取るから不安定になる
靴の土踏まずのあたりがかなり固く分厚いものを選ぶといいよ(´・ω・｀)

38：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)16:18:50ID:g4W

>>36
硬い方がいいのか
確かにあれ重心内側に寄るんだよな
ありがとう

44：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)16:26:38ID:4LJ

>>38
どういたしまして
靴下をウールのものにすればキツくても圧迫感無いよ
聞いた感じだと横幅広くて甲高な感じだから(´・ω・｀)

35：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)16:07:40ID:gQ8

靴の話とはちょっとずれるんだけど
歩くという動きは足指の付け根が深く折れるような
可動域大きく使った歩き方の方が良いのかな？
それともそんなに大きく使うと足の負担が大き過ぎるんだろうか？

39：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)16:20:09ID:4LJ

>>35
歩き方は本当に難しいからいきなりできなくいてもいいよ

バスケットのピボットの動きに近いものが正しい歩き方
つま先に力や体重は一切かけない
前に足を出すというより頭の真下に踵を置きに行くだけでいい
＝＝＝足は←レールの上に乗っているイメージ左右には動かさず前後の動きのみする代わりに頭を左右に動かす

以上を踏まえて１歩目から２歩目までの説明

①頭、腰を同時に次に脚を前にだし踵が地面に着地するまで後ろ脚の踵は地面につけておく
②地面にかかと着地後ろの脚と腰を前に引っ張り頭（重心）をそちらに移動させ着地
これの繰り返し

歩き方は説明するも難しいが治すのに２～３年かかるから
まずは左右の足の位置が股関節の真下で固定されるように常に意識するところから始めるといいよ(´・ω・｀)

40：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)16:23:32ID:gQ8

>>39
ありがとう
そして難しそう‥

52：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)16:48:11ID:4LJ

>>40
試すなら足に合った靴を手に入れてからのほうがいいよ
多分今の足の状態でやると腰が疲れると思う(´・ω・｀)

43：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)16:26:03ID:OnH

vansやらコンバースみたいなローテクは靴のプロから見てどうなん
やっぱ問題あるの

47：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)16:32:36ID:4LJ

>>43
履かないほうがいいけど見た目が気に入って履くならいいと思うよ(´・ω・｀)

削れた時に見えると思うけど空洞があるんだよ＃＃←こんなふうな
これだと体を支えられるのは＃＃←の線がクロスしているところだけ
こうなると常にぐらついて足が前に行かなくなる（後ろ足がぐらついて不安定になるため）

正直アッパー（靴の表面）に全コスト使って手に取ってもらいやすくした靴は飾って鑑賞する意外使い道がない
でも短時間（３０分未満）ならそこまで体にダメージ無いから軽い買い物とかなら履く選択肢に入るよ(´・ω・｀)

46：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)16:29:08ID:GNX

足に合わせて0から作ってくれるところ知らない？

49：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)16:36:28ID:4LJ

>>46
東京なら亀有にあるって聞いたよ木型から作るから一つ目が確か２０万円くらいするらしいが（二つ目以降が安くなる）

そんなに特殊な足なの？靴を０から作る人って外反母趾が進行した年配の人とか
生まれつき足の骨が曲がってる人とか足が極端に細長かったり短くて横幅が広い人とかだよ？(´・ω・｀)

50：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)16:37:26ID:GNX

>>49
ちょっと気になった。そうなんか。

53：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)16:57:03ID:4LJ

もう何か特になければお仕舞で(´・ω・｀)
たまに見に来るからなにか足の悩みとかあればカキコしてね(´・ω・｀)

54：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)18:38:43ID:VPE

右足が外反母趾っぽくてしばらく歩くと痛みだすんだが靴が悪いの？
親指のつま先が内側に曲がって、その付け根の骨が外に向いてる。
vansのスニーカー、安いローファーをよく履いててヒールじゃないから歩き方の問題だと思ってる。
どうしたら改善されると思う？

57：名無しさん＠おーぷん：2017/05/16(火)18:56:35ID:4LJ

>>54
親指に体重をかけすぎているのが原因の一つ
もう一つは靴のサイズが緩いもしくは紐が正しく結べていない可能性がある

人体は足が不安定だと力んで安定させようとする
指で力が一番込められるのは親指なのでそこで体を支えようとする

踵を安定させれば親指への負担は減るので踵が大きいモノ（踵を入れるところではなく靴底の部分が）
横幅は痛くないレベルでキツいモノを選ぶといいよ
最初は痛むかもしれないけど後ろに寄りかかるように歩けば徐々に痛みは引くと思う
引かなければ先っぽの紐を少し緩めて調整してみて

結び方は>>1に書いてあるよ(´・ω・｀)