1：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:32:03ID:tBG
最近ようやく糞みたいな人生から抜け出せそうな気配がしてきた
2：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:35:09ID:06O
おう良かったな
3：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:35:15ID:tBG
最初にこれを言ってしまうと本末転倒かもしれないが、
ぶっちゃけ方法は人それぞれでしかないと思う
人はみんな違うし、自己啓発なんて作者の自己満足でしかないからな
けど、俺と似たようなタイプの人が救われる可能性を見て書きます
ぶっちゃけ方法は人それぞれでしかないと思う
人はみんな違うし、自己啓発なんて作者の自己満足でしかないからな
けど、俺と似たようなタイプの人が救われる可能性を見て書きます
5：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:37:17ID:iX1
おう良かったな
6：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:37:49ID:tBG
結論から言うと、「習慣」を作ることで俺は変わった
今までの人生で何にも長続きしたことがなかったから、
何か一つでも継続的にチャレンジすることをまず作ろうと思った
今までの人生で何にも長続きしたことがなかったから、
何か一つでも継続的にチャレンジすることをまず作ろうと思った
7：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:38:17ID:afG
毎日オープンしてます
28：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:54:45ID:tBG
あと>>7みたいな人がたくさんいると思うんだけど、
心からおーぷんやりたいと思ってるならいいと思うんだけど、
惰性でやってるなら新しいのを始めたほうがいいと思うな
俺は早寝早起きしたかったから新しくこの方法を始めた
心からおーぷんやりたいと思ってるならいいと思うんだけど、
惰性でやってるなら新しいのを始めたほうがいいと思うな
俺は早寝早起きしたかったから新しくこの方法を始めた
9：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:38:58ID:tBG
最初に考えたのは「ランニング」
「習慣」も作れるし、体も鍛えられるから一石二鳥だと思った
案の定続かなかったけどなｗｗ
「習慣」も作れるし、体も鍛えられるから一石二鳥だと思った
案の定続かなかったけどなｗｗ
12：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:40:14ID:tBG
次は「英語の勉強」
これも一石二鳥だと思ったし、英語は好きだったから続くと思った
全然続かなかったけどなｗｗ
どうやら勉強自体がそこまで好きじゃなかったみたいだ
これも一石二鳥だと思ったし、英語は好きだったから続くと思った
全然続かなかったけどなｗｗ
どうやら勉強自体がそこまで好きじゃなかったみたいだ
15：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:42:21ID:Ud9
習慣は重要だよね
16：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:44:06ID:tBG
英語の次にもいろいろあったんだが、メンドクサイから最終的に今やってることを書くと、
「起床時間、就寝時間の毎日の記録」 これだ
毎日起きた時間と、昨日寝た時間を書くだけ
プラス、元気な時はその日の反省と、明日達成したい目標を書く
「起床時間、就寝時間の毎日の記録」 これだ
毎日起きた時間と、昨日寝た時間を書くだけ
プラス、元気な時はその日の反省と、明日達成したい目標を書く
18：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:46:10ID:iX1
17：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:45:24ID:tBG
最初は日記を書いてたんだが、2週間でやめちゃった
完璧主義なところがあるから、一日書けないと投げ出す傾向があるんだよね
だから、日記ほど怠くないこの方法が今のところ続いている
完璧主義なところがあるから、一日書けないと投げ出す傾向があるんだよね
だから、日記ほど怠くないこの方法が今のところ続いている
19：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:46:29ID:Ud9
理にかなってるな
20：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:46:48ID:tBG
やってることは意味のない情報をただ毎日ノートに書くだけなんだけど、
毎日ノートが文字で埋まっていく感覚がちょっと嬉しいんだな
毎日ノートが文字で埋まっていく感覚がちょっと嬉しいんだな
21：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:47:41ID:tBG
あ、今気づいたけどこれは俺が学生だから通用する方法かもしれない
社会人になると嫌でも決まった時間に起きなきゃならないから…
社会人になると嫌でも決まった時間に起きなきゃならないから…
25：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:51:51ID:iX1
28：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:54:45ID:tBG
>>25
大学の哲学の授業を聞いてて習慣の話があったから、取り組んでみることにしたんだ
大学の哲学の授業を聞いてて習慣の話があったから、取り組んでみることにしたんだ
22：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:49:04ID:Ud9
>>21
記録は社会人でも習慣化に使えるよ
記録は社会人でも習慣化に使えるよ
24：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:51:02ID:tBG
>>22
そうなのか！
ありがとう
そうなのか！
ありがとう
23：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:50:30ID:tBG
21年間生きてきて、唯一見付けた人生のコツが「早寝早起き」
だと俺は思ってるんだが、起床就寝の記録は早寝早起きの体に自分を適応させていくことにも使えるんだ
いや、マジで早寝早起きするだけで死にたい気持ちが薄れるからな！（消えるとは言ってない）
だと俺は思ってるんだが、起床就寝の記録は早寝早起きの体に自分を適応させていくことにも使えるんだ
いや、マジで早寝早起きするだけで死にたい気持ちが薄れるからな！（消えるとは言ってない）
29：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)15:59:40ID:tBG
あ、あと俺は不眠症気味だから「22時以降ブルーライトを極力浴びない」
も最近習慣にしようとしている
これはなかなか難しいけどな
も最近習慣にしようとしている
これはなかなか難しいけどな
30：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)16:01:46ID:tBG
「明日の目標」は3つ以内に収めることにしている
多すぎると達成できなかった時悲しいからな
目標って言っても「10時までに起きる」とか「絶対授業出る」とか
その程度の低いハードルばっかりに限定している
「クリーニング行く」とか
多すぎると達成できなかった時悲しいからな
目標って言っても「10時までに起きる」とか「絶対授業出る」とか
その程度の低いハードルばっかりに限定している
「クリーニング行く」とか
31：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)16:04:14ID:Ud9
>>30
目標はできそうなことからってのはいいね
さらに言うと目標を達成した時に毎回すぐに大げさに自分を褒めるようにした方がいいよ
そうやっていくとどんどんモチベが貯金されていくから行動力がめちゃ上がってくよ
目標はできそうなことからってのはいいね
さらに言うと目標を達成した時に毎回すぐに大げさに自分を褒めるようにした方がいいよ
そうやっていくとどんどんモチベが貯金されていくから行動力がめちゃ上がってくよ
32：名無しさん＠おーぷん：2016/06/28(火)16:06:07ID:tBG
>>31
俺は自己肯定感が乱高下するタイプだから、
自分をすぐにほめるのはいいかもな
俺は自己肯定感が乱高下するタイプだから、
自分をすぐにほめるのはいいかもな
33：名無しさん＠おーぷん：2016/06/29(水)11:25:40ID:7UR
おれも日記始めようと思うけどなかなか書いたことが書いただけになっちゃう……
コツある？
コツある？
38：名無しさん＠おーぷん：2016/06/29(水)13:47:25ID:nkJ
>>33
とにかく内容はなんでもいいから毎日やることが重要だよ
まずはとにかく「習慣にする」という事が大切
内容にこだわるのは習慣化してからでいいからね
目安としてはおよそ一ヶ月も続けられたらほぼ習慣化しているといえる
その間は一行でも一文字でもいいからとにかく毎日書く、内容じゃなく書くが大切
そして自分で自分にやったぞと毎日寝る前にでも思えばオッケー
この自分よくやったという自己肯定する習慣を付けるのもコツのひとつ
習慣を狙って作れるようにすることと自己肯定をするクセを付けることが序盤の重要項目
とにかく内容はなんでもいいから毎日やることが重要だよ
まずはとにかく「習慣にする」という事が大切
内容にこだわるのは習慣化してからでいいからね
目安としてはおよそ一ヶ月も続けられたらほぼ習慣化しているといえる
その間は一行でも一文字でもいいからとにかく毎日書く、内容じゃなく書くが大切
そして自分で自分にやったぞと毎日寝る前にでも思えばオッケー
この自分よくやったという自己肯定する習慣を付けるのもコツのひとつ
習慣を狙って作れるようにすることと自己肯定をするクセを付けることが序盤の重要項目
40：名無しさん＠おーぷん：2016/06/29(水)13:54:33ID:7UR
>>38
なんかプロみたいやな 賢そうで ためになるよ
なんかプロみたいやな 賢そうで ためになるよ
36：名無しさん＠おーぷん：2016/06/29(水)11:34:31ID:2uL
朝起きたらしこってシャワーを浴びる、って習慣つけたけど一日だるいわ
38：名無しさん＠おーぷん：2016/06/29(水)13:47:25ID:nkJ
>>36
自分で意図した習慣を付けることができるようになってきたら次の段階だよ
次は理想のなりたい自分になるために必要な習慣は何か考えてみることだね
そしてその習慣を身につけてみよう
狙って理想の習慣が作れるようになればオートメーションで
なりたい自分になってしまうようにできるんだよ
自分で意図した習慣を付けることができるようになってきたら次の段階だよ
次は理想のなりたい自分になるために必要な習慣は何か考えてみることだね
そしてその習慣を身につけてみよう
狙って理想の習慣が作れるようになればオートメーションで
なりたい自分になってしまうようにできるんだよ
44：名無しさん＠おーぷん：2016/06/29(水)17:45:07ID:sX3
毎日メモった、休みを少しでも充実させようと、缶コーヒーを自販機で買うことすらメモった。
そして、見えたよ、実に当たり前なこと。
休みってなんでもできるように見えて限られたことしかできない。仕事してた10時、休みの10時、同じなんだよなあって。
休みって24時間に見えて実は12時間くらいしかないんだよな。仕事に拘束された時間しか休みではない。
そして、見えたよ、実に当たり前なこと。
休みってなんでもできるように見えて限られたことしかできない。仕事してた10時、休みの10時、同じなんだよなあって。
休みって24時間に見えて実は12時間くらいしかないんだよな。仕事に拘束された時間しか休みではない。
49：名無しさん＠おーぷん：2016/06/29(水)17:57:08ID:7UR
>>44
その日の予定とかやるべき事とか書いてリストアップしてこなしてくのもあり？
その日の予定とかやるべき事とか書いてリストアップしてこなしてくのもあり？
50：名無しさん＠おーぷん：2016/06/29(水)17:59:51ID:TXI
>>49
それはどちらかと言うと処理能力だな、持続力とはあまり関係ない
習慣だよ、とにかく
始めた初日より二日めの方が楽になるように脳みそってのはできてる
気が付けば努力とすら感じなくなっている、これが
「習慣」
なにか一つ有意義な事をやってきゃいい
それが苦にならなくなったら上積みすればいい
それはどちらかと言うと処理能力だな、持続力とはあまり関係ない
習慣だよ、とにかく
始めた初日より二日めの方が楽になるように脳みそってのはできてる
気が付けば努力とすら感じなくなっている、これが
「習慣」
なにか一つ有意義な事をやってきゃいい
それが苦にならなくなったら上積みすればいい
58：名無しさん＠おーぷん：2016/06/29(水)18:16:53ID:7UR
>>50
ありがとう 内容はともかく続けてみるわ
ありがとう 内容はともかく続けてみるわ
60：名無しさん＠おーぷん：2016/06/29(水)23:16:40ID:nkJ
習慣の付け方がわかったらその先には意味のある習慣を作らんとダメだぞ
最初は習慣を作ること自体の練習だからなんでもいいけどな
そこはゴールじゃない
最初は習慣を作ること自体の練習だからなんでもいいけどな
そこはゴールじゃない
61：名無しさん＠おーぷん：2016/06/30(木)00:15:07ID:VN0
>>60
参考までに60はどんなことしてる？
参考までに60はどんなことしてる？
62：名無しさん＠おーぷん：2016/06/30(木)00:20:29ID:TCJ
>>61
例えばダイエットに習慣を活用してる
必要な習慣はこの2つ
1日の決まった時間に体重と体脂肪を測って記録する
食べたもののカロリーを毎食記録して1日の摂取カロリーを記録する
この習慣をつけるだけで食事と体重増減の相関関係が把握できる
すると、ゲーム感覚で自らすすんで食事量を調整できるようになって
楽しみながら痩せることができるよ
例えばダイエットに習慣を活用してる
必要な習慣はこの2つ
1日の決まった時間に体重と体脂肪を測って記録する
食べたもののカロリーを毎食記録して1日の摂取カロリーを記録する
この習慣をつけるだけで食事と体重増減の相関関係が把握できる
すると、ゲーム感覚で自らすすんで食事量を調整できるようになって
楽しみながら痩せることができるよ
63：名無しさん＠おーぷん：2016/06/30(木)08:44:03ID:VN0
1001：オススメ記事＠＼(^o^)／：2016/07/01 23:09:00 ID:narusoku
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いつでも全部読み放題♫
決まった時間に寝る
。それだけでも随分生活習慣は変わるけどね