1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)13:48:21.83 ID:fnj9J7Wp0

163/118キロ♂
室内でウォーキング30分とドローイン20回 鉄アレイ片腕30回ずつやってんだけど辛すぎる でも痩せたい




2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)13:48:38.40 ID:07lpTrzz0

おもたっ




4 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)13:50:36.22 ID:2xfnWKZf0

デブ過ぎて笑えん




5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)13:50:42.32 ID:fnj9J7Wp0

食事も変えて見るか




6 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)13:50:59.54 ID:yp4tpbeI0

その体重で室内ウォーキングとか床抜けるだろ




7 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)13:51:29.17 ID:r6xV0KRGO

ちょっと一息いれて甘いものでも食べようぜｗｗ




8 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)13:51:43.48 ID:3gvHSwXV0

俺でさえ80㌔から69㌔に減らしたというのに




9 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)13:52:29.26 ID:NiaTcPCH0

動くのつらいなら食わなきゃ痩せる




11 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)13:53:11.63 ID:fnj9J7Wp0

なんで室内でウォーキングかって言うと近くに公園あるんだけど知り合いに見られたら非常に恥ずかしいので外でウォーキングできないからです




13 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)13:55:19.67 ID:nG6tbUxr0

汗をかいてダイエット用のプロテインとか使った方がよくね
昼は恥ずかしいなら夜に着込んで歩くとか




14 忍法帖【Lv=14,xxxPT】(1+0：15) 2013/05/21(The)13:55:57.15 ID:z2sBi2CU0

運動も大事だが、何より食事減らしたほうがいい希ガス




15 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)13:57:21.69 ID:fnj9J7Wp0

やっぱり食事ですか
お腹空いてないのに昼だから食べよ な感じでたべちゃうんですよね 大体7回くらいかんで飲み込んですぐお茶飲む感じです




24 忍法帖【Lv=14,xxxPT】(1+0：15) 2013/05/21(The)14:04:11.51 ID:z2sBi2CU0

>>15
俺は約２か月半で72kg→64kgまで痩せたことがあるんだが、
筋トレと摂取カロリー制限をしてたよ。
一日の摂取カロリーを2200kcal以上2300kcal以内に抑えるようにしてた。
めんどくさかったが、コンビニで飯とか買う時全部カロリー計算してた。
ただ、ここで大事なのはカロリーが少なすぎてもだめだということ。
少なすぎると続かないから。




17 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)13:58:19.33 ID:vTcUFgsZ0

痩せてもちびすぎる




18 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)13:58:47.81 ID:fnj9J7Wp0

身長はもうしょうがないんで諦めてますチビでもしょうがないです




19 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:01:30.62 ID:fnj9J7Wp0

ちなみに胃腸が弱いのでう●こはめちゃくちゃでます 飯食ってる時にもでます
大体一日7回以上はトイレ行きます




20 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:02:19.64 ID:bpeZC8WB0

階段使って昇降しろ




22 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:03:18.56 ID:fnj9J7Wp0

>>20
以前昇降もやったんですが膝と太ももが痛すぎたので続かなかったです




21 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:02:39.06 ID:ot2ObO9S0

>>1
体重はカロリーでほぼ決まるから
カロリーで調整しろ
1日1000キロカロリーしか採らない奴が体重100キロになることはない




23 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:03:30.03 ID:3gvHSwXV0

年齢と昨日1日の献立プリーズ




25 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:05:13.65 ID:fnj9J7Wp0

>>19朝なし
昼肉ともやしを入れた焼きそば2玉と目玉焼き
夜オムライス卵2個使ってご飯は大盛りです

歳は19です




26 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:05:31.24 ID:7iDH1TSe0

2か月で90→80になった
飯は割と食いたい放題
運動は15分の散歩だけ

ただ飯食う時　野菜→肉→米の順に食うようにした
それと肉の量増やして米の量を1/4にした
献立工夫するだけでかなり痩せれる




27 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:07:09.97 ID:7iDH1TSe0

朝無しは太る元やで
お相撲さんとかわざと朝抜いて昼に体がより多く吸収するように体そのものを変えてる




30 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:08:08.04 ID:fnj9J7Wp0

>>27
朝なしと言うか起きる時間が遅いので昼と同時になっちゃうんですよ




31 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:09:10.02 ID:7iDH1TSe0

>>30
早く起きようぜ




28 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:07:19.71 ID:fnj9J7Wp0

やっぱり米の量減らしたら減るんですね
半分にしてみます




29 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:07:48.87 ID:Gw6tovFIO

15センチくらい雑誌束ねて踏み台昇降しな
ダイエット一ヶ月たったが76→73になった




33 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:09:36.72 ID:fnj9J7Wp0

踏み台昇降があがりますけど膝痛めた時病院行ったらまずウォーキングから初めて100以下になってからやってくださいと言われたんです 膝痛めるだけと




34 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:10:38.48 ID:Gw6tovFIO

口に入れたもの全てをカロリー調べな
自分の基礎代謝も調べて基礎代謝以上消費カロリーより少なくカロリー摂取するんだ




35 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:11:13.69 ID:fnj9J7Wp0

>>34
やってみます




36 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:12:14.51 ID:/5MGTqY+O

目標体重の基礎代謝量を調べる
食べたものの大体のカロリーを計算




38 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:13:11.97 ID:fnj9J7Wp0

>>36
目標体重とかは特になくてお腹回りを減らしたいんです
それと体力がないのでついでにつけれたらなと




37 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:13:04.50 ID:VxQWa+/uP

体脂肪率は？
100キロ維持するのとかどれだけ食事摂ってるんだ。




40 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:14:23.03 ID:fnj9J7Wp0

>>37
ちゃんとしたもので測ったことはないですけどこの前測ったら55でした




41 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:14:34.19 ID:iND05EyP0

走れば痩せる




43 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:16:26.66 ID:VxQWa+/uP

え？体脂肪率が５５％？
太ってる奴ってそれで動くのに筋肉必要だから、
見た目ほど体脂肪率高くないと思ってたんだけど。




45 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:18:12.68 ID:spZwwgZZ0

粗食をよく噛んで食えよ
あと食べる順番→汁物→野菜→おかずと飯
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B002AR5O6G/




47 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:19:18.87 ID:fnj9J7Wp0

何回くらい噛めばいいんですかね？




48 忍法帖【Lv=14,xxxPT】(1+0：15) 2013/05/21(The)14:19:29.89 ID:z2sBi2CU0

正直、ランニングとかウォーキングはある程度痩せてきてからやったほうが
いい希ガス。
今は関節とかに負担がそれほどかからないようなトレーニングを主にやって
みよう




51 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:20:32.91 ID:fnj9J7Wp0

>>48
というとどんなのですか？ 一応スクワットも10回やってるんですが次の日太ももが悲鳴あげるのであまりできないです




57 忍法帖【Lv=14,xxxPT】(1+0：15) 2013/05/21(The)14:23:36.68 ID:z2sBi2CU0

>>51
関節に負担がかからない運動としては、これはコストと時間がかかるが、
水泳が一番いいと思うよ。泳ぎが苦手なら水中ウォーキングとかですね。
体重が重くても水の中に入っちまえば、関節への負担は圧倒的に軽減される。




49 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:19:56.11 ID:Gw6tovFIO

食事で最初野菜系を全部食べる
次に肉や魚系のタンパク質
最後に米やパスタ、パンの炭水化物を食べると痩せるらしい




68 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:29:30.57 ID:3gvHSwXV0

どういう身体目指してるの？




70 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:30:20.07 ID:fnj9J7Wp0

>>68
とりあえず今服のサイズが3LなのでLサイズの服をきれるようにしたいです




77 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:34:22.06 ID:Gw6tovFIO

自転車1時間くらいのんびりこいでもいい運動になるね




79 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:34:55.84 ID:fnj9J7Wp0

お菓子とジュースは辞めます

それと自分お茶(サントリーの烏龍茶、麦茶、ほうじ茶)飲む量が非常に多いのですがこれも減らした方がいいですか？




82 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:39:15.09 ID:VxQWa+/uP

>>79
お茶はカロリーないから構わんよ。
体重落とすだけなら水分減らせばすぐに減るけど、その方向を目指してるわけじゃないだろ。




85 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:40:46.15 ID:EUjyie7T0

>>79
それは減らさないでいいが、それは糖尿病の初期症状だね

食事の量、とくに炭水化物を減らせば、そこまで喉渇かなくなるよ
というか、炭水化物減らして糖尿病の進行を止めないと、失明、手足欠損の
危険性があるよ




84 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:39:50.91 ID:wF8OTe4v0

正直それダイエットか？

ガッツリしたものは朝か昼に食べる

夜は肉を控えて魚や野菜メイン
肉食べるなら付け合わせにキャベツや人参やとにかく野菜を足すべきだな

運動は室内だけだと、その内やろうって面倒くさくなることがよくあるから、その前に外に出て体を動かす為の気分転換として散歩でもした方がいい。初めは体を動かすという気分にするだけでいいから散歩で十分




86 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:41:14.62 ID:fnj9J7Wp0

付け合わせの野菜とかってなにもかけないでたべるんですか？
マヨネーズやゴマドレがないと食べられないんですけど・・・




92 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:43:46.92 ID:VxQWa+/uP

>>86
そんな細かいとこ気にすんな、野菜が埋もれるほどマヨネーズかけてるわけじゃないだろ？




96 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:45:00.42 ID:fnj9J7Wp0

>>92
結構どばどばーっとかけちゃいます




100 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:46:16.79 ID:VxQWa+/uP

>>96
どれぐらいか知らんけど、多分大丈夫、ただ濃い目の味が好きっぽいから、
塩分も並行して減らす方向で動いた方が良さそうだけど。




101 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:47:00.33 ID:fnj9J7Wp0

>>100
味濃いもの大好きです
薄いと感じたらマヨネーズで味を自分好みに変えちゃいます




94 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:44:17.27 ID:wF8OTe4v0

>>86
生のキャベツを何もかけずに食うのはしんどいから別にドレッシングはかけていい。
これも最初はとりあえず野菜を食べるという習慣をつけるのが大事だから、自分が野菜だと思うものをたくさん食べるんだ




87 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:41:32.78 ID:5ipuMFSqP

レコーディングダイエットしろ
こんにゃくと豆腐くえ　肉食うな
炭水化物取り過ぎだろ




88 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:41:53.53 ID:fnj9J7Wp0

炭水化物を減らすんですねわかりました




104 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:49:35.74 ID:VxQWa+/uP

焼きそば１玉（350kcal）
お菓子（500kcal)
ジュース（200kcal）
これ減らせば１週間で1kgぐらい落ちる計算になるだろ。
筋肉無いし、体重重いから下手に運動しても体痛めるだけ、とりあえず食事を少しだけ制限しとけ。




105 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:49:57.99 ID:PHZeoAL10

がんばれ




106 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:50:20.26 ID:5ipuMFSqP

というかダイエットのための抑制として食事変えると辛いから、新たな味の追求としてやったほうがいい
「なるほどこっちのがうまいかもしれん的な」




109 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:52:24.02 ID:fnj9J7Wp0

>>106
なるほど


ちなみにお菓子はマイクポップコーンの塩しょうゆ？味を4袋とカラムーチョ2袋にキャラメルポップコーン2袋 ジュースはデカビタのペットボトルのやつ2本とコーラの缶2本をここ一年くらい毎日食べてました




117 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:55:35.97 ID:VxQWa+/uP

>>109
それはさすがに釣りだよね・・・
細かく計算してないけど、それだけで3000kcalぐらいあるでしょ。
俺の１日の摂取カロリーの１．５倍以上ある。




118 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:56:12.68 ID:fnj9J7Wp0

>>117
釣りではなくほんとにこれだけ食べてました ただコーラがなかったりしたときもありますけど




110 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:53:25.16 ID:4HmqMyWY0

もう糖尿病になってそう




111 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:54:05.03 ID:Gw6tovFIO

ダイエットもその時だけ頑張るではまたデブに戻るから
生活習慣をずっと変えるというやり方じゃないといけないよな




112 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:54:10.10 ID:fnj9J7Wp0

あー今マイクポップコーンのやつ書いただけで食べたくなってきちゃいました




115 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:55:28.72 ID:5ipuMFSqP

まあ文章からして本気で治すつもりないだろうし別にどうでもいいけど




120 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:57:12.38 ID:fnj9J7Wp0

>>115
自分では本気のつもりなんですけどね




116 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:55:30.08 ID:fnj9J7Wp0

糖尿病ではないですこんだけ食べてるのにどこもほとんど異常はないです
ただ脂肪肝と言われました




125 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)14:59:35.78 ID:VxQWa+/uP

何歳だよ・・・
間食半分に減らせば１００キロは切るだろ。
つうかその筋肉量でそれだけ毎日食べてると現在進行形で体重増えてんじゃないの？




127 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)15:00:01.65 ID:fnj9J7Wp0

>>125
ここ二ヶ月はこの体重から変化なしです




129 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)15:03:52.73 ID:4HmqMyWY0

食費やばいんじゃないの
19って言ってるけど学生？




131 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)15:05:44.79 ID:fnj9J7Wp0

>>129
いえ高卒で就職しました
実家くらしなので給料のほとんど食費になっちゃいますね




132 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)15:06:25.24 ID:5ipuMFSqP

てか筋トレやっても関節痛めるだけじゃね？　プールでウォーキングがいいんじゃね？




134 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)15:11:26.24 ID:VxQWa+/uP

運動するのは８０ぐらいまで落としてからだろ。
プール通えるなら今からでも構わんけど、今下手なことしても体痛めるだけだし。
明らかに摂取カロリーおかしいんだから、そこから手を入れれば目に見えて落ちる。




135 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)15:13:23.17 ID:LoGcOp920

運動よりも食生活の見直しが先だと思うよ




136 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)15:14:57.55 ID:fnj9J7Wp0

とりあえず食生活を変えてみます
やはり書いてて思いましたが異常ですねこの量




144 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)15:24:12.97 ID:fnj9J7Wp0

あと一つ聞きたいんですが僕横になったり座ったりする時間が長いんですがこれも直した方がいいんですよね




148 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)15:28:56.14 ID:VxQWa+/uP

>>144
余りかしこまってやっても続かないし、簡単で効果が大きいところ（間食減らす等）からすればいいよ。
ウォーキングなんて１時間やったってポテチ１袋分にすらならん。




150 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(The)15:31:14.36 ID:fnj9J7Wp0

>>148
わかりました

みなさんありがとうございます本当にありがとうございます 今日から頑張って痩せたいと思います




引用元：ダイエット二日目ｗｗｗｗｗｗ辛いｗｗｗ
1001：オススメ記事＠＼(^o^)／：2013/05/22 22:24:09 ID:narusoku
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