1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)00:57:53.13 ID:DeYI4CC10

ちょっとやり過ぎたかも…
http://i.imgur.com/oAqUVMn.jpg




4 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)00:58:29.30 ID:T2MX8Yoe0

メニューは？




22 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:02:40.96 ID:DeYI4CC10

>>4
まぁ色々




6 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)00:58:50.72 ID:i2SNTyta0

>>1
良いねぇ。
何年くらい？




22 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:02:40.96 ID:DeYI4CC10

>>6
3年くらい




12 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)00:59:36.36 ID:fBPvVWMK0

脂肪どうやって落とした？




22 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:02:40.96 ID:DeYI4CC10

>>12
いまの身体が一番体脂肪率高い




16 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:00:48.73 ID:R3pAjk8z0

身長体重よろ




28 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:05:55.24 ID:DeYI4CC10

>>16
170 66
朝だと171あるよ！




19 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:01:32.04 ID:Ojzz+e170

うひぉお




29 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:06:08.45 ID:rbtH1CMR0

メニューをめんどくさがらずに教えてくれ




36 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:09:28.84 ID:DeYI4CC10

>>29
ベンチとかアームカールとかチンニングとかスクワットとかとか
全部書くと面倒くさい




44 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:13:28.95 ID:A6gscQyw0

>>36
チンニングてち●こ鍛えんの？




47 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:14:40.07 ID:DeYI4CC10

>>44
懸垂のことだよ
どうでもいいけど和製英語だよ




31 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:06:54.65 ID:+41G12Sh0

胸筋がデカくならねえ




34 たわし棗鈴Love ◆TAWaSIT2OA 2013/02/18(Mon)01:08:07.14 ID:EgYbq2g80

>>31
腕立て




32 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:07:08.58 ID:nCYz5Hhp0

俺も筋トレ始めて何ヶ月かたつけど
腕が一向に太くならない




35 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:08:42.84 ID:JWi1W9oN0

>>32
少しずつ負荷を増やしてけば太くなるはずだよ




37 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:09:38.92 ID:i2SNTyta0

>>1
宅トレ？ジム？




41 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:11:41.86 ID:DeYI4CC10

>>37
家だよ




38 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:09:42.47 ID:JQ2iqrB/0

上腕は太くなるけど前腕がまったく太くならん
どうすればいいんだ？




41 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:11:41.86 ID:DeYI4CC10

>>38
前腕はリストカールやらないと太くならないよ




71 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:26:55.88 ID:DpsbtJRYP

>>41
前腕はリストロールの方がバンプするだろ
地味だけど1set巻き上げただけで前腕パンパンになる




40 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:10:37.43 ID:eFox6GST0

すっげぇ　おれもこうなりたいお　；ω；
185で60のひょろだお・・・




42 たわし棗鈴Love ◆TAWaSIT2OA 2013/02/18(Mon)01:12:15.86 ID:EgYbq2g80

>>40
めしくえ




86 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:39:48.97 ID:eFox6GST0

>>42
飯はめちゃくちゃ食うが全然身につかん
まぁ運動してないのがよくないんだろうけどな




43 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:13:10.85 ID:kTrlGCzaO

家トレするやつが理解できない
なんでジム行かないの？




49 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:16:01.79 ID:i2SNTyta0

>>43
安いし時間食わないじゃん。
俺も宅トレへの移行考えてる。




53 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:21:18.48 ID:kTrlGCzaO

>>49
ジムの設備を使えないなんて考えられないわ
豊富なマシンやら何やら駆使してメニューにバリエーションつけるのが楽しいんじゃないか




64 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:24:21.30 ID:i2SNTyta0

>>53
まぁモチベなんて人それぞれだろ。
別にビルダー目指してる訳じゃ無いし、俺はパワーラックとベンチで十分かな。




45 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:13:51.48 ID:+Ry3hUrU0

スポーツやらずに筋トレしてるやつって何を楽しみにやってんの
鏡で見て楽しむのか？




63 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:24:00.35 ID:+Ry3hUrU0

マジで気になってるから>>45に答えてくれ
スポーツの補助で筋トレしてるが、競技辞めたら絶対筋トレとかしないわ




66 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:25:01.56 ID:JWi1W9oN0

>>63
筋トレが楽しいから筋トレしてるんだよ
お前がそのスポーツを楽しいと思うのと同じだと思うが




69 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:25:51.77 ID:DeYI4CC10

>>63
うーん、なんだろね
セフレと盛り上がるため？ｗｗｗｗ




85 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:38:03.28 ID:kTrlGCzaO

>>63
ロニコーのトレ動画見たらトレーニングが楽しそうにみえてくるぞｗ

まあ趣味としてのウエイトはまた違うからな。深く勉強すればトレーニング自体も楽しいし、それだけじゃなくて生活を通して育成ゲームやってる感じかな




87 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:41:29.95 ID:a43oAZUm0

>>85
筋肉の育成ゲームか
素晴らしい言葉だな。覚えておこうっと




46 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:14:37.95 ID:JWi1W9oN0

筋トレだってスポーツだ




56 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:21:47.05 ID:DeYI4CC10

>>46
スポーツなのかな？ｗｗｗ




51 からあげ ◆u0fHhakn1s 2013/02/18(Mon)01:18:55.24 ID:4wu7/a3cP

ダンベル４キロを毎日やってるが、太くはなってないけど、血管が浮き上がるようになった
初週→ダンベル４キロ左右１００回ずつ
今→左右１５０回
ちゃんと筋力が上がって筋トレ出来る限界量って増えるもんなんだねぇ




56 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:21:47.05 ID:DeYI4CC10

>>51
そのトレーニングは遅筋でも鍛えてるの？当たり前だけどそれだよ殆んど太くならないよ。




52 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:20:34.51 ID:P+oG5VJb0

楽なのを50回やるのと
めちゃくちゃキツイのを10回やるのってどっちが筋肉つくの？




58 からあげ ◆u0fHhakn1s 2013/02/18(Mon)01:22:14.46 ID:4wu7/a3cP

>>52後者。でも前者の５０回をやった後に「もうだめぽ、コレ以上本当に出来ない。ガクガク震える」ってなったら、それもｱﾘ
結局、楽なのを長くしようが、辛いのを短くしようが、終わった後に「疲れた、死ぬ。辛い」って筋肉が悲鳴を上げてりゃ、立派に負荷がかかってる証拠




61 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:23:20.02 ID:DeYI4CC10

>>52
前者だと遅筋が、後者だと速筋が鍛えられる

筋肉を太くするなら断然後者




54 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:21:26.60 ID:fBPvVWMK0

血管浮くのかっこいいよね
俺はまったく浮いてないけど




59 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:23:10.56 ID:JWi1W9oN0

家トレしかしてない人はベンプレの楽しさを味わえないのがもったいない




65 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:24:51.41 ID:DeYI4CC10

>>59
家でトレーニングしてるならベンチは流石にあるでしょ




62 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:23:44.60 ID:RSbmtOfu0

冬は増量期間って決めてて体重増やしすぎて萎えてる
やっぱ筋トレって継続が大事だよな
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000BT8TN0/




72 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:27:25.69 ID:RSbmtOfu0

いま家にチンニングできるやつあるんだが他に絶対これ持っとけっていうのある？
ちなみに腰痛持ち




76 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:29:55.40 ID:DeYI4CC10

>>72
ダンベルとベンチは絶対にあった方がいい




73 沈黙の金 ◆Gryps.MQOI 2013/02/18(Mon)01:28:41.52 ID:v9KOB75A0

足太くしたいんだけど
どうすればいい？




79 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:31:24.47 ID:DeYI4CC10

>>73
取り敢えず安定のスクワット
あとカーフレイズとか




77 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:30:03.09 ID:+G3SreTPO

俺も筋トレしてるんだが遅筋と速筋ってなんだ？




81 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:33:32.72 ID:DeYI4CC10

>>77
簡単に言うと持久型がチキン
パワー型がソッキン




84 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:37:51.49 ID:+G3SreTPO

>>81
なるほど 持久力が欲しいから速めにやるか




91 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:44:08.91 ID:DeYI4CC10

>>84
早くやるというか、回数を多めにする感じ
確かチキンは30回で限界になる負荷が理想的だったかな？




78 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:30:27.55 ID:N3Xp1yfm0

うお、すげえな




83 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:36:15.71 ID:QAo2i0ii0

お腹とお尻の筋肉を徹底的に鍛えたいんだが
何をどれくらいの頻度でやればいいのか教えてください！！




88 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:42:16.84 ID:l7VYmQMRP

>>83
お腹はクランチ、ふくしゃきん鍛えるのにツイストクランチ、あとはアブローラ？とか良いよ

お尻は万能なスクワット、特にお尻に効かせるならちょっと足の幅広めに取って曲げる時膝がつま先に行かないように気を付ける。それかブルガリアンスクワットとか

取り敢えず2日毎に10回3セットやれば？




97 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:49:18.16 ID:QAo2i0ii0

>>88
ありがとう！
クランチとかアブローラとかよくわからない単語！
スクワットしかわかんないｗｗｗ




95 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:48:34.66 ID:bhCTRNou0

人の使った器具は使いたくないな
そんな高くないから部屋余ってるなら器具買いまくるのもいいと思う




94 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/18(Mon)01:46:47.36 ID:GfjWKBd0I

俺は一人で追い込んでるときが一番楽しい




引用元：筋トレした結果ｗｗｗｗｗ
1001：オススメ記事＠＼(^o^)／：2013/02/18 10:32:09 ID:narusoku
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