運動のことを考えて座っているだけで、筋肉が鍛えられるらしい

2016年06月11日 23時09分

「筋トレは考えるだけで筋トレになる」驚きの研究結果 | GENXY
米・オハイオ大学のブライアン・クラーク博士の研究によると、「運動のことを考えて座っているだけで、筋肉が鍛えられる」という『脳内エクササイズ』が実験で明らかとなった。

実験では29人の被験者を集め、その手首を1カ月にわたって動かせないよう固定し、その筋力量の変化を調査。
半分の被験者には、固定された手首の筋肉を動かすイメージを1日あたり11分間行った。
その結果、「脳内エクササイズ」を実行した人たちは、何もしなかった半数に比べて手首の筋肉が強化されたことが分かったのだ。


研究結果をもとに、クラーク博士は脳と筋肉の回路について着目。
「筋トレをイメージ」し脳内の運動野を刺激することで、運動野と筋肉が強い関係を持ち、そのため筋肉を強化できたことがわかったのだ。


『考えるだけで筋トレになる』というとかなり斬新なように感じるが、神経科学の分野では、脳とカラダはシンクロしていると考えられており、相互の関係が高いことは以前にも証明されている。
例えば、米・クリーブランド・クリニックにおいて、脳内エクササイズを実施した患者は筋肉量を35%アップできたという報告もある。
10ときめきメモリアル(dion軍)@\(^o^)/2016/06/11(土)10:50:28.92ID:AhU8EU9N0.net
大学の時依存症になったわ 一日でもサボると人間失格のような気がした
13エメラルドフロウジョン(やわらか銀行)@\(^o^)/2016/06/11(土)10:51:10.92ID:K9VLmtNy0.net
筋トレは金がかかるからやめた
1916文キック(庭)@\(^o^)/2016/06/11(土)10:52:23.47ID:s7y3ACel0?PLT(16667)
>>13
3ヶ月でプロテインとサプリメントで6万かかってたわ
202トペ スイシーダ(神奈川県)@\(^o^)/2016/06/11(土)13:41:07.01ID:i9Pfb8GL0.net
>>19
月二万なら趣味としてはどうってことないだろ
192ハーフネルソンスープレックス(SB-iPhone)@\(^o^)/2016/06/11(土)13:01:11.62ID:A741FhPH0.net
>>13
太りにくい俺は太らせるのに金がかかるわ
17レッドインク(埼玉県)@\(^o^)/2016/06/11(土)10:52:14.86ID:ey8IaqbM0.net
肉体労働やってると筋肉ないとしぬ
20トペ スイシーダ(dion軍)@\(^o^)/2016/06/11(土)10:53:27.57ID:vrBYOQKe0.net
筋トレにハマる時って大抵良くない時だよね

何に対しても成果が出なくて自分に自信もなくて
時間も余ってて他に趣味もあまりなくて

みたいな状況
28ボマイェ(千葉県)@\(^o^)/2016/06/11(土)10:59:02.27ID:rWU6Jnck0.net
>>20
会社行く前と帰った後ストレスのはけ口みたいになってるわ
よくねえかな
40シューティングスタープレス(神奈川県)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:02:47.36ID:OV4zImoH0.net
>>20
的を射てる
ストレスない時はやらんわ
246ファイヤーボールスプラッシュ(SB-iPhone)@\(^o^)/2016/06/11(土)17:12:45.28ID:Ovkqsw+d0.net
>>20
筋トレしてる奴としてない奴では
精神的な力に明らかに差がある
運動してなくて部屋にこもってる奴は脆い
20分筋トレしてる奴は少なくとも精神的な力は強くなる
見栄えが良くなるとさらにタフになるな これはスポーツ心理学でも実証されている真理

水泳、自転車、ジョギング、筋トレ何でもいいが
やってない奴と気力に差がある
21栓抜き攻撃(禿)@\(^o^)/2016/06/11(土)10:53:45.77ID:IKIVH2wx0.net
運動してれば悪いこと考える時間なんてないし金も使わないよ
定時で上がって23時までジムに篭って家に帰れば寝るだけ
また起きたら飯食って会社
定時になったらお声が掛かれば飲みに行くだけ
なければジム

充実だな
23ムーンサルトプレス(SB-iPhone)@\(^o^)/2016/06/11(土)10:55:31.85ID:5nFlcX340.net
筋トレにハマるとトレーニングしないと不安になってくる
急な残業が入ったりするとソワソワしてしまう
2616文キック(庭)@\(^o^)/2016/06/11(土)10:56:31.35ID:s7y3ACel0?PLT(16667)
>>23
残業してからいつも通りの時間やると睡眠時間減って結局後悔する
29ファイナルカット(禿)@\(^o^)/2016/06/11(土)10:59:11.50ID:fX9iuEfu0.net
筋トレ40分とランニング一時間ほぼ毎日やってるわ
30閃光妖術(大阪府)@\(^o^)/2016/06/11(土)10:59:12.61ID:MDtwgLuc0.net
寝る前に軽くやってる
31ラ ケブラーダ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/2016/06/11(土)10:59:17.34ID:kvifgX+C0.net
3ヶ月サボってる(´・ω・`)
36ラダームーンサルト(大阪府)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:01:07.69ID:G3MA+siI0.net
自重トレだけだと限界があるし本格的に鍛えようとすると食費やプロテインで意外と金がかかる
しかも一度筋肉がついてもサボったら減っていくと言う
42メンマ(dion軍)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:02:58.89ID:1dnsYNDd0.net
>>36
筋肉の核みたいのがあって
一度筋肉ちゃんとついたら15年ぐらいはメモリーとしてのこってて
再開すると普通より筋肉つきやすいからだになってるって研究結果が今月号のIRONMANにのってたよ
37腕ひしぎ十字固め(やわらか銀行)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:01:15.42ID:bI/fstXz0.net
よくさ幼い子供に筋トレさせて筋肉付けさせてる親いるけど
あれあまり幼い頃から筋トレさせてると将来成長に悪影響でよくないんだろ
39ラ ケブラーダ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:02:43.33ID:kvifgX+C0.net
>>37
自重ごときなら問題ないでしょ
41ファイナルカット(禿)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:02:53.21ID:fX9iuEfu0.net
細マッチョ目指すなら金かからないでしょ
47トペ スイシーダ(dion軍)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:05:57.58ID:vrBYOQKe0.net
>>41
細マッチョってどうやるんだ
49栓抜き攻撃(禿)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:07:08.71ID:IKIVH2wx0.net
>>47
細マッチョなんてねぇよ?
ガリとマッチョとデブしかそんざいしないの
46ムーンサルトプレス(長野県)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:05:30.63ID:8fjov0Q90.net
近所の日帰り温泉施設に小さなジムができたので、興味半分で利用してみたらこれが
結構いいんだ。肩こりは軽減するし、お腹は引っ込むし、なにより体が軽くなった。

筋トレに関する本を買ってみたり、生まれて初めてプロテインなるものを買ってみたり。
ああ、俺ハマりかけてるなあ・・・。
51デンジャラスバックドロップ(茸)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:09:14.52ID:Fp1DpqZd0.net
>>46
もうハマってるよw
48栓抜き攻撃(禿)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:06:42.23ID:IKIVH2wx0.net
みんなー筋肉は裏切らないぞー!
53ストレッチプラム(神奈川県)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:10:13.21ID:CQ3wUTVt0.net
お前ら筋トレ好きだけど、特にスポーツやってる訳でもない奴は何のために筋トレしてんの?
筋トレだけやったって格闘技やってる奴には勝てないし、
それどころかノールールだったらヒョロガリでキチガイのDQNにも負けるぞ?
筋トレしたらモテるという幻想でも持ってるのか?
64ムーンサルトプレス(SB-iPhone)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:14:13.21ID:5nFlcX340.net
>>53
これ言ってくる奴のデブ率の高さは異常

そもそも何か目指してやってる訳じゃなくて単なる趣味

コレクター趣味の奴に店やってる人には勝てんとか、絵描く趣味の人に画家には勝てんとか言うんか?
66ストマッククロー(チベット自治区)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:15:35.46ID:HhI8ylm80.net
>>53
夏は身体がものを言うのさ
130フェイスロック(dion軍)@\(^o^)/2016/06/11(土)12:11:20.43ID:UG3sVs4F0.net
>>53
女になんで化粧するの?って聞けよ
70フォーク攻撃(dion軍)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:17:33.20ID:ofHHOBQU0.net
週5~6で6年間ジムに通ってたわ
ヒョロガリから筋肉バッキバキに生まれ変わって温泉とか行くと周りの人に体スゲー!とかよく言われるようになったけど
引っ越しして一切ジムに通わなくなったら2年でダルダルのお腹ぽっこり体型になってしまって悲しい
来月バリ旅行で水着姿になるんでダイエットと週一のジム通いしてるわ
72栓抜き攻撃(禿)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:18:09.56ID:IKIVH2wx0.net
>>70
女は大変だな…
がんばれ
71断崖式ニードロップ(北海道)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:17:50.46ID:ygtkFmvqO.net
腰痛、肩こり予防です。
76ジャストフェイスロック(家)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:20:39.65ID:1P7t6GuU0.net
筋トレしたところでケンカや格闘技が強くならないことぐらいトレーニングしてる本人が一番しってるわ
身体を鍛える行為を否定するやつが一番アホでしょ。男だって多少筋肉質のほうがいいし、女のデブは嫌だろう?
79フォーク攻撃(dion軍)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:23:24.83ID:ofHHOBQU0.net
>>76
体バキバキの頃、ちょっとした事でケンカしてしまった時あったけど
一発殴ったら手の甲の骨が折れて物凄い痛みで戦意喪失、その後フルボッコにされたわ
87閃光妖術(茸)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:26:00.71ID:nTfRS/l30.net
ちょうど2週間くらい前から分割筋トレ始めたけど、マジでいいよな
分割は狙った部位に集中できるし、時間が短いから無理なく続けられる
ていうか毎日どこかやらないと落ち着かない
あいにくどの部位も筋肉痛が残ってると、ぐぬぬってなるw
分割サイコー
98アルゼンチンバックブリーカー(東京都)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:33:39.59ID:RSyPSITn0.net
筋トレの依存つか、
筋トレほど、低コストで、低リスクで、ハイリターンで趣味性
の高い大人の娯楽があるなら教えてほしいわw
ちなみに、一ヶ月¥5,000くらいかな。自分がかけてるコスト。
113タイガードライバー(山梨県)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:42:59.36ID:w2ZWuljd0.net
暇を持て余した大学生がハマるよね、俺みたいな
115フランケンシュタイナー(茸)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:45:59.53ID:D6ULIEXs0.net
みんな真面目だなー
仕事で腰を痛める時があるから体幹トレと懸垂やってるけど、すぐにサボりたくなる
ストレッチは毎日入念にやってるけどね
122トペ コンヒーロ(沖縄県)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:51:52.78ID:tNfxGzBY0.net
筋肉なんてすぐ落ちるものだろう
高校とかで部活やってて体脂肪5%75キロだったのが10年で20%77キロだわ
162アルゼンチンバックブリーカー(関東・甲信越)@\(^o^)/2016/06/11(土)12:38:24.61ID:GDmJQOemO.net
>>122
んーで最近体調悪いの?
211トペ コンヒーロ(沖縄県)@\(^o^)/2016/06/11(土)13:59:07.03ID:tNfxGzBY0.net
>>162
悪いというか動かなくなったなぁ
体が重い
体脂肪落とすにゃどうすりゃ良いのさ
部活みたいにがっつり運動する時間は取れないんだが
219張り手(SB-iPhone)@\(^o^)/2016/06/11(土)14:39:59.06ID:1EIFDhcD0.net
>>211
30分でも歩けばいいじゃん
124不知火(catv?)@\(^o^)/2016/06/11(土)11:56:44.11ID:5PMywqEt0.net
別に悪いことじゃないからどんどんやるべき
夏に青白いヒョロヒョロの男よりマシ
132断崖式ニードロップ(神奈川県)@\(^o^)/2016/06/11(土)12:12:36.99ID:9W3C8Q6L0.net
胸筋だけ鍛えていた時期があった。
胸板だけやたら厚かったから自分でも笑ってしまった。
137ボマイェ(庭)@\(^o^)/2016/06/11(土)12:17:55.32ID:dU1SQ2JN0.net
筋トレが健康に良いというより
筋トレスケジュールを立てる事で規則正しい生活になるから健康やなる要素のが大きそう
143ウエスタンラリアット(茨城県)@\(^o^)/2016/06/11(土)12:22:48.70ID:KRxVCrkX0.net
子供の時には味わえない気持ちよさがある
勉強にしても運動にしても本当は大人になってからやらせたほうがいいんじゃないんだろうか
212ダブルニードロップ(愛知県)@\(^o^)/2016/06/11(土)14:01:38.41ID:TXjXsosM0.net
>>143
大人になってからは自主的にやるもんだからな
好きだからこそ続くし楽しい
149スパイダージャーマン(新潟県)@\(^o^)/2016/06/11(土)12:27:56.27ID:36M2T7iC0.net
暇な時毎日ジム行ってたけど今忙しいから週1~2
体調良くないなあと思っても汗かくと体軽くなる
157マシンガンチョップ(庭)@\(^o^)/2016/06/11(土)12:29:41.54ID:pKkjlVBu0.net
最近ジムに通い出したけどかなりいいね
仕事終わりでも全然疲れなくなって趣味が捗るわ
168クロスヒールホールド(茸)@\(^o^)/2016/06/11(土)12:41:13.81ID:uHAiBawR0.net
ジムでマシン使ったやつしかヤル気出ねえわ。家でとかムリ
金かかるし自重のほうが良くても、意思弱いやつはジムしかないわ
181リバースネックブリーカー(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/2016/06/11(土)12:47:52.96ID:53Z/T9e00.net
筋トレしてる時は何も考えず無心になれる
でも時折「俺なんでこんな苦しいことやってんだろ…」って思う
筋トレして有酸素運動終えた後の達成感が気持ちいい
239ストマッククロー(catv?)@\(^o^)/2016/06/11(土)16:32:06.19ID:8YT1Arhc0.net
なんもしてなくても考えてるだけでムキムキになんのか
考える人の筋肉すげえ
203ボマイェ(空)@\(^o^)/2016/06/11(土)13:44:01.08ID:fIgPrWHR0.net
考えるだけで脂肪が減るといいんだけど。