6時間睡眠で足りる体質になりたいんだけどどうしたらいい？

2015年07月29日 15時12分

出典：6時間睡眠で足りる体質になりたいんだけどどうしたらいい？
1：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:55:52.803ID:SkAtLv21a.net
効果的な食べ物とかないの？8時間寝ないと眠いんだが…
2：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:56:16.634ID:nF0CCr1b0.net
うらやま
4：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:56:28.107ID:SkAtLv21a.net
>>2
なにが
3：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:56:25.995ID:K6JjSMR20.net
慣れ
6：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:57:01.843ID:SkAtLv21a.net
>>3
どうしても慣れない
5：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:56:38.447ID:chybyCfK0.net
８時間も寝ると頭が痛い
8：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:57:14.032ID:SkAtLv21a.net
>>5
うらやま
9：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:57:25.368ID:xl8sdAqp0.net
良質な睡眠が取れるように寝床を整える
13：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:57:54.525ID:SkAtLv21a.net
>>9
成る程な！今の寝床はなかなか悪くないんだけどまだだめなのかな
11：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:57:29.473ID:lR0aRql60.net
昼寝する
14：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:58:09.224ID:SkAtLv21a.net
>>11
社会人だからむり
12：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:57:53.979ID:4ZiB8Sfb0.net
寝る時間変えてみ
17：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:58:37.996ID:SkAtLv21a.net
>>12
25年間生きてきたけどどの時間もねむい
15：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:58:09.576ID:al7n6bGn0.net
分割睡眠法オススメ

俺は(22:00-01:00/12:00-14:00)で寝てるけど5時間なのにスッキリ
19：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:58:52.843ID:SkAtLv21a.net
>>15
絶対むりだ
42：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)02:07:58.948ID:4bXWVQwd0.net
>>15
お前ニートだろ
16：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:58:34.930ID:BbY/xut20.net
昔６時間だったが今じゃ4時間寝れば余裕だ
18：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:58:47.373ID:K6JjSMR20.net
いいベッドと枕買え
20：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:59:02.180ID:3KcnTriW0.net
平日４時間だぜ休日は１０時間だが
22：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:59:46.030ID:I5+iZ07RH.net
起きたらおしっこしてスマホ見ながらコーヒーで寝れなくなる
続ける事で寝なくて良くなる
23：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:59:54.642ID:5DYVTcM2d.net
俺も
最近は二桁寝ないとキツい
24：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)01:59:55.190ID:SjDJ0/SZM.net
慣れるしかないんじゃね
この時期は3、4時間程度寝れば平気だぞ
冬場は6時間寝たいけど
25：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)02:00:12.983ID:SkAtLv21a.net
3時寝る→11時おきる 大丈夫
10時寝る→6時おきる 眠い
なんでだ…？
28：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)02:02:02.548ID:2AGp4Rb00.net
>>25
めっちゃ分かる
なんか朝早いってだけで眠いよね
26：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)02:00:58.332ID:J0xZi82r0.net
ベッドや枕、布団みたいな睡眠環境の改善
運動をして肉体を適度に疲労させる
寝る前一時間はこんなふうにパソコンやスマホの画面を見ない
こんなふうに夜更かしはしない
29：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)02:02:41.302ID:SkAtLv21a.net
精神的なせいなのかな
30：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)02:03:13.964ID:9Qhp0PhD0.net
続けていたら慣れる
睡眠が足りないことに気づかなくなってるだけらしいけど
31：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)02:03:29.891ID:LjISYYHpa.net
マジレス亜鉛
33：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)02:03:52.631ID:SkAtLv21a.net
>>31
亜鉛って魚とかでとれるか？
39：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)02:06:03.287ID:LjISYYHpa.net
>>33
牡蠣が多いけど、
それ以外だと牛肉の赤身とかも多かった気が。
面倒ならサプリで。
32：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)02:03:33.440ID:/p+PAJg8K.net
眠れるならいいことじゃない
36：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)02:04:46.292ID:zQJaLP0m0.net
睡眠時間が6時間以内は身体的な回復が主

疲れていないときにそれ以上睡眠時間を取る人は精神的にダメージがあり、脳(心)を回復させるためという話を聞いたことがある
38：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)02:05:24.271ID:pAS0ete60.net
睡眠不足は確実に健康を害する。やめとけ
足が早い遅い、酒に強い弱い、本が好き嫌い、目が良い悪い、アニメ見る見ない、顔が良い悪い、手先が器用不器用
人間千差万別、一人として同じ人はいないのに、なぜ睡眠だけは全員同じ時間でいけると思うのか
40：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)02:06:30.085ID:7E3cvAoSd.net
お風呂入って毎日同じ時間にすぐ寝る
これで三時間睡眠できる
45：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)02:14:28.718ID:5DYVTcM2d.net
どうしても必要な予定とかで早起きすると案外目が冴えるんだけどな
予定のない日だとどんどんロングスリーパーから抜け出せなくなる
41：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月)02:07:30.477ID:mPGr1LPN0.net
寿命短くなるし仕事でもパフォーマンスが下がるやめとけ