毎朝5km走るようにした結果ｗｗｗｗ
2013年04月21日 11時58分
1 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:16:48.85 ID:WysiuutO
一ヶ月で4kg痩せたンゴｗｗｗｗ
2 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:17:38.31 ID:j4fXRhjn
なお仕事に間に合わないもよう
3 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:18:21.42 ID:haHEO6J4
血圧が低くて無理
6 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:19:17.14 ID:WysiuutO
>>3ワイは寒いの苦手やから
起きる30分前から暖房付けるようにした
低血圧もなんとかならんかな
5 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:18:51.66 ID:bPPLhtEM
四キロしか痩せないのは相当くってるんやろなぁ
8 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:19:47.36 ID:WysiuutO
60 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:33:30.00 ID:QiZR2fno
>>5一か月で正常に痩せれる数値は体重の5パーセントなんよ
100キロの人なら5キロ、これは急に痩せ始めようとすると身体が危険サインと受け取って脂肪を蓄えようとするからなんよ
じゃあなんで1か月で10キロ痩せたとか報告があるかというと身体の危険サインを無視して脂肪以外も分解燃焼させてしまったから
これをしちゃうと一時的に痩せるもののリバウンドしやすく見た目も落としちゃいけない部位の筋肉落とすからやつれた印象になってしまうんよ
だから4キロって実に理論的なんよ、長々すまんな
65 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:34:57.84 ID:ls3Yy6zD
7 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:19:25.82 ID:pD6XaHRO
やろうとしたことあるけど初日でシンスプリント発症したンゴ…
12 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:20:59.16 ID:8n2G6kS+
>>7シンスプリント痛いよね
脛にぶつけただけでも激痛だし
14 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:22:23.48 ID:saA6L+xu
シスコンプリントってなに？
44 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:28:57.14 ID:RS+Cuj2g
>>14スネの骨の表面を覆ってる膜(骨膜)が擦れて腫れるやつやで～
なお進行すると疲労骨折に至る模様
9 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:19:55.43 ID:bj7RpW8E
コンクリ道路走るのこわい
11 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:20:33.63 ID:d0LN+QLN
1カ月で4キロ減はいいペースだと思うけどな
13 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:21:46.31 ID:ewM+IkBn
1ヶ月で4キロって相当痩せてる方だろ
元がわからんが
15 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:23:19.69 ID:WysiuutO
>>13183cm81kg→77kg
流石に、80越えはマズいかと思い始めた
16 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:23:39.06 ID:saA6L+xu
19 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:24:05.41 ID:dqYr02Zw
21 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:24:25.77 ID:bj7RpW8E
18 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:23:59.17 ID:zOw9nnxU
背高い(小並感)
20 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:24:11.57 ID:AqwcIv4R
元運動部？
26 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:25:20.95 ID:WysiuutO
>>20せやで
現役時代は75kgキープしてたけど
やめた途端、筋肉が贅肉に代わった上に体重も増えてもた・・・
40 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:28:15.25 ID:AqwcIv4R
>>26順調に痩せてるのはそういう訳か
筋肉減った実感あるなら有酸素運動で痩せない方が良くね？
49 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:29:55.80 ID:WysiuutO
>>40もう社会人やし、筋肉必要ないからなぁ・・・
とりあえず、72kgくらい目指して頑張ろうかと思ってるんやけど
筋トレもした方がええんやろか
23 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:24:50.14 ID:d0LN+QLN
筋肉なしの80kgは割とぽっちゃりするよな
ちな180の80
28 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:25:53.86 ID:bgTsLLJ6
わい毎日夕飯の前に冷奴食うことにしたら
半年で79→71になったで
30 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:26:05.14 ID:lZrxkiwZ
33 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:27:15.77 ID:WysiuutO
>>30柔らかい地面なんてないんだよなぁ・・・
昔の知識で走った後はゴルフボール踏みとゴルフボール掴みしとる
今の所は膝も脛も問題ないけど、今後は心配・・・
45 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:29:15.56 ID:DfVmj0vy
>>33ワイは膝ボロでスポーツやめたから水泳とジムやで
ゆっくり長く泳ぐようにしとる
63 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:33:44.02 ID:ls3Yy6zD
>>45ワイ、膝ボロ中で毎週15ccくらい水抜いとるorz
有酸素運動したいけど、プールてマジでヒザにええのん？
69 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:36:15.14 ID:8n2G6kS+
>>63NBA選手は膝とかに負担かけんようオフシーズンによくプールでトレーニングしとるで
76 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:39:15.89 ID:ls3Yy6zD
>>69バスケはシーズン中は膝酷使してそうやなあ
サンキューやで、仕事みっけたらプール通ってみるで
31 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:26:32.23 ID:+ogtV7dZ
毎日走ってたら膝と足首痛めたから週３日にしたわ
32 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:26:40.30 ID:rLUbenFF
毎朝5キロとか走れる気しないわ
1時間弱くらいか？
34 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:27:21.97 ID:52CsJJeQ
36 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:27:48.01 ID:G0Mor6ky
41 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:28:27.17 ID:WysiuutO
>>32行きの2.5kmはアップを兼ねて13分くらい
帰りは全力で走って、10:10～20くらい
km４分切りたいンゴ・・・
46 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:29:34.89 ID:G0Mor6ky
50 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:30:23.93 ID:WysiuutO
54 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:31:41.28 ID:G0Mor6ky
>>50あっ(察し)
そら体力あるやろなぁ
毎日走って筋肉痛ならんの？
58 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:33:10.07 ID:WysiuutO
>>54走った後、JOGで10分くらいダウンしとるし
夜、風呂上りにストレッチしとるし、今の所はないなぁ
疲労溜まってるなと感じたら、5kmのペース落とすようにはしてるけど
68 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:36:14.13 ID:G0Mor6ky
>>58やっぱストレッチ大事やなぁ
サンキューやで
なおワイは8kmを週二回ジムで精一杯の模様
39 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:28:06.65 ID:/1VeaZ44
5ｋｍ走ったのに4ｋｇしか痩せてない事実
あと1ｋｍはどこへ行ったんでしょうねぇ
43 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:28:48.34 ID:zY+ddKnp
53 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:31:30.27 ID:0pMC9JLI
靴は何使ってん？
64 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:34:43.03 ID:WysiuutO
>>53アシックスの適当な奴を
スポーツショップ行って、クッションとグリップ力あるのくれーつって買った8000円くらいの奴やで
66 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:35:03.80 ID:WfSsKZoj
>>1ちゃんは学生なのかニートなのか無職なのかどれや？
67 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:35:21.41 ID:WysiuutO
>>66なんで社会人という選択肢がないんですかね・・・
79 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:39:40.39 ID:QiZR2fno
>>66自分も出勤前に走ってるで
でも人それぞれのやり方でええと思うわ
一番大事なのは続けることだから
74 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:38:11.14 ID:WfSsKZoj
>>67すまんな
同じ社会人として尊敬しますわ
わいには朝とか絶対無理だわ
77 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:39:21.69 ID:WysiuutO
>>74今月割と暇だったからね
忙しくなるシーズンも続けられるかは分からん・・・
82 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:41:43.98 ID:WysiuutO
これ、簡単そうに見えるけど、引いてる棒が結構重いんやで・・・
例えるなら、棒から出てるヒモの先に滑車つけて2～30kgの重りぶら下げてる感じや
83 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:42:20.93 ID:ixMRs/Ps
体調はよくなるん？
85 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:42:59.32 ID:WysiuutO
>>83朝から仕事に全力出せるようにはなった
なお、終業まで持たんもよう
84 風吹けば名無し 2013/04/21(Sun)00:42:22.41 ID:7B+rjQwx
わい15分ジョギングしただけで酸欠で死にそうになったわ