三ヶ月筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗ

2013年01月13日 23時41分

1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)17:39:30.28 ID:oQ6tdKuP0

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3840025.jpg

こうなった。




5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)17:41:30.59 ID:r74ZtNzp0

元がわからんからなんともいえない




10 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)17:44:41.17 ID:gyFW/9eU0

筋トレしてない俺のほうがマッチョに見える




12 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)17:45:04.73 ID:oQ6tdKuP0

働きながらここまで絞るのきつかったんすけど。




124 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:12:09.95 ID:61RjFkKc0

>>12
ただのクソガリじゃねーか




126 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:13:58.74 ID:oQ6tdKuP0

>>124
すいませんでした




16 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)17:48:06.08 ID:ZDTxYGyu0

普通にイイ身体だな。もとはガリか？




17 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)17:48:23.58 ID:oQ6tdKuP0

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3840067.jpg

正面からで悪い。やり始め




18 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)17:49:19.60 ID:Ifdz3H2y0

今日のパンツは赤かなるほど




19 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)17:49:37.05 ID:oQ6tdKuP0

182\69から64キロまで絞った




20 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)17:49:54.49 ID:uxYRlua/0

メニュー教えて




25 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)17:55:12.65 ID:oQ6tdKuP0

>>20
腕立て10×3
腹筋台で腹筋20×3
ダンベル5キロを10回×3
を基本に腕立ては腕を外と内を均等に鍛えるために一日ごとに変えてた。
腹筋もたまに足上げ腹筋にしたりした。
負荷はじょじょにあげた。
筋トレ後5キロランニングを週4か5日やってた。




24 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)17:54:26.75 ID:48LIvI0Q0

これくらいがちょうどいいよ
これガリとかなに目指してんの




26 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)17:57:07.05 ID:oQ6tdKuP0

>>24
でもこれ一年前なんだ。仕事忙しくなって帰りが遅くなってからはやれなくなってサボってたら脂肪ついてきたからまた筋トレしよっかなって
チャンピオンのプロテインのみまくってた
結構楽しかったよ




27 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)17:57:10.93 ID:qXSAGkbg0

筋トレした後に有酸素はあまりよくないぞ




29 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)17:58:54.33 ID:oQ6tdKuP0

>>27
そうなのか？最初の頃は有酸素運動後に筋トレしてたけど、無酸素からの有酸素がいいって聞いてそっちに変えたんだけど…2ちゃんの筋トレスレ見てモチベーション維持したわ




33 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:00:23.05 ID:Kbvk6JUo0

>>29
脂肪落としたいなら筋トレ後




37 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:03:42.61 ID:oQ6tdKuP0

>>33
そうだ
そう言われたからそうしたんやったわ
腹回りの脂肪落としたかったんやわ




28 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)17:58:47.16 ID:2o6ZiEOSO

いい感じじゃん
日本人的に大好きじゃないのこれくらいが




32 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:00:11.39 ID:oQ6tdKuP0

>>28
ありがとう
元々は筋肉もない胸筋なんてなくてぺったぺただったけど結構でてきて嬉しくて女の子にいっぱいさわらせたわ




31 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)17:59:49.54 ID:8wcO9vo10

下半身はやらんの？




36 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:02:03.33 ID:oQ6tdKuP0

>>31
俺中学は短距離走の選手でさ足とかは意外と見せ筋だけどあるのよ
コンプあった上半身を変えたくてやってたからまた挑戦する時はバランス良くやりたいな




34 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:01:27.79 ID:8FODFZi80

そろそろ俺も筋トレ再開しようかな
腱鞘炎もよくなったみたいだし




38 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:07:03.26 ID:cnlWvKsI0

基本的にどんなことをした？

ドラゴンフラッグ？だっけ？




40 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:09:58.09 ID:oQ6tdKuP0

>>38
ドラゴンフラッグってなんだ？

筋トレできなくてもランニングだけは続けた
腹筋は脂肪を落とさないと絶対に出てこない
あとはマスコットバット素振りしまくった
右左を




39 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:08:11.66 ID:oQ6tdKuP0

おまえらもデブばっかなんだろ？
モテたいなら痩せろ
オ●ニーだけでマッチョにはなれん
筋トレとかしだすとオ●ニーしなくなるぞ




41 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:10:10.60 ID:cqdEwYJY0

これでいいならひたすら走って炭水化物抜いて高タンパクな食事してればなれる




43 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:10:46.71 ID:oQ6tdKuP0

>>41
はっきりいうわ
無理だ




44 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:12:34.56 ID:MyaxAbp30

>>41
炭水化物取らんと体動かんだろ




47 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:14:59.19 ID:oQ6tdKuP0

>>44
まちがいない
炭水化物は減らしてサラダを大盛り、米は茶碗いっぱい、ササミを毎日晩飯にくってた。昼は会社の飯だったわ




51 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:16:24.46 ID:cqdEwYJY0

>>44
GIが低い玄米食いな
白米 パスタ ラーメンはダメな
鳥肉と野菜たくさん 卵の白身とか食うとええよ




42 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:10:32.67 ID:xXoY/05P0

これぐらいの細マッチョがベストだと思うよ




45 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:13:12.05 ID:oQ6tdKuP0

>>42
ありがとう
俺は太りにくい体質で筋肉もつきにくいから辛かった
モチベーションは下がる一方




46 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:13:33.49 ID:q+H1tfgA0

いい身体や

あとはうっすら焼けば更に良くなるはず




49 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:15:43.29 ID:oQ6tdKuP0

>>46
ありがとう
でも俺は赤くなっておわり
皮膚が弱い




48 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:15:40.43 ID:QlbYzfAu0

筋肉増量して棘付肩パッド買って来い




52 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:16:24.94 ID:oQ6tdKuP0

>>48
仕事しながらは正直きつい
それにむきむきになりたいわけじゃないから




50 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:16:06.28 ID:fmYlp+gf0

もうちょっと胸ほしいな




53 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:16:56.88 ID:oQ6tdKuP0

>>50
俺もそれは思う。
最近また太ったから胸筋に変えようと思ってる




54 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:17:09.01 ID:r9NXKIZx0

俺もちょうどこんな感じだわ

でも>>1の方が体でかくて裏山




55 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:17:11.13 ID:lX2ZQvQs0

メニューめちゃくちゃ軽いな




58 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:18:53.85 ID:oQ6tdKuP0

>>55
俺もそれは思う。家にある物でやれるメニューでそれだけを負荷あげてやってただけ




56 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:17:15.80 ID:TSDpSgNv0

洋服はMサイズ？




74 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:54:19.07 ID:oQ6tdKuP0

>>56
洋服はMとLです




57 梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. 2013/01/13(Sun)18:17:35.46 ID:2qefqKfc0

適度に絞れてていいじゃないですか
筋トレしてるひとたちには小馬鹿にされるレベルだけど実際このくらいが一番需要あるよね




63 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:31:21.87 ID:oQ6tdKuP0

>>57
ジムに行く金も時間もないからな。ジムはホモがいそうだし




66 梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. 2013/01/13(Sun)18:33:04.68 ID:2qefqKfc0

>>63
ジムにホモは偏見だろｗｗｗｗ




70 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:38:11.23 ID:oQ6tdKuP0

>>66
怖くない？俺はバーベル持ちたけどホモが頑張れとか応援してくるイメージ




59 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:19:59.54 ID:hnlHafcn0

なんという凄くちょうどいい体
うらやましいわ




73 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:49:35.60 ID:oQ6tdKuP0

>>59
乳首は自分でもバランスがいいとおもう




60 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:21:55.88 ID:MyaxAbp30

下半身のトレーニングがないけどスクワットとかはやらんの？




64 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:31:50.11 ID:oQ6tdKuP0

>>60
やってないよ
ランニングのみ




62 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:22:54.98 ID:39qm1i4j0

なかなかの腹筋やな




72 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:44:28.97 ID:oQ6tdKuP0

>>62
ありがとう
みんなも絶対に割るよ




65 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:32:07.58 ID:kpu+wIxh0

体交換しようぜ




71 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:41:23.03 ID:oQ6tdKuP0

>>65
おまえデブだろ？




67 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:34:01.69 ID:sMHrt7Ut0

ダンベル5kg×10を3セットでいいのか
俺15kg×40を4セットやってるけど二の腕が42cmから太くならん




69 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:37:11.67 ID:oQ6tdKuP0

>>67
俺はダンベルは重点においてなかった
腕立てで腕を閉じて腕立てをすれば上腕三頭筋もきたえられるから
懸垂が一番バランスよく鍛えられるから懸垂できるやつがほしい。




68 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)18:35:02.51 ID:oQ6tdKuP0

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3840279.jpg

ちょっとカッコつけてジョジョだちしたったとき。力入れちゃった




76 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:02:29.40 ID:4BXwXGCg0

もうちょっと腕の筋肉があれば最高だな　裏山




78 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:21:20.26 ID:oQ6tdKuP0

>>76
はい
次は腕も頑張りたいと思います




77 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:09:20.33 ID:KJsE0Fr40

まだまだだな




79 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:21:55.78 ID:oQ6tdKuP0

>>77
まだまだですよね。スリムマッチョ目指します




80 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:23:39.27 ID:z4XlfqiQ0

え、三ヶ月でこんなんなんの
俺の努力は一体・・・
思春期に運動してなくて体の基礎ができてないのがいけないのかな




81 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:23:53.68 ID:G6NNof/o0

3ヶ月で結構いくもんだな
俺も半年やったけど同じぐらいだわ




82 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:24:19.82 ID:sRXmh0a30

15キロ使ってるけどこんなムキムキにならん




83 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:25:13.23 ID:4BXwXGCg0

俺8カ月やってるけどこんなにならん
3か月でとかまじでうらやましい




84 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:26:35.90 ID:e8f3OdvVP

結果走り込みが必要ってことか




88 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:30:26.98 ID:oQ6tdKuP0

>>84
腹筋出すなら絶対有酸素がいるよ
最近自転車が流行ってるから下半身も鍛えられるしいいかもね
でも金かけずにながくやるにはランニングの方がコスパもいいしな




85 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:27:45.43 ID:MJFcFgysO

女はこれぐらいが好きだと思う




86 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:28:42.18 ID:G6NNof/o0

ぬるい腹筋を200回ぐらいやってるけどぜんぜんだな
でも腸内運動になるのか肌がきれいになるよ




87 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:28:59.08 ID:oQ6tdKuP0

俺は筋トレはフォームを意識した
フォームが乱れると意味なくなるからね。それとゆっくりやる
早く動かしても筋繊維は傷つかない
だから10×3でも最初はクソきつい
10終わったあとのインターバルは20から30秒を徹底したすると次の10はくそきついわ




89 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:33:20.90 ID:G6NNof/o0

俺は自転車派だな。色んな街をみにいくとか移動量的にも楽しいし
ランニングはまじで30分でも疲れの残る程度が自転車の何倍もある




94 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:39:02.57 ID:oQ6tdKuP0

>>89
だけど自転車のりすぎるとEDになるのがね…




92 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:36:51.95 ID:z4XlfqiQ0

ランニングはアスファルトでやると膝痛めるからなぁ
景色が変わらないジムか自転車なら自転車一択だわな




93 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:37:54.82 ID:oQ6tdKuP0

>>92
そうだね膝をいつか痛めるな
そこがネックだな。




95 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:40:23.51 ID:7Nv0Lt2i0

底の厚いランニングシューズとストレッチさえちゃんとやればそうそう痛めないだろ
よほど貧弱じゃない限り




96 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:42:03.85 ID:6wK1dv+JO

>>95
マジ？走んの好きだから始めない




98 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:44:54.60 ID:oQ6tdKuP0

>>95
まぁランニングシューズはいいのかえよ。でもアスファルトは良くないとは思うよ。




106 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:51:09.61 ID:4BXwXGCg0

下半身も見せて（性的な意味でなく）




107 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:52:21.14 ID:oQ6tdKuP0

>>106
ごめんなさい
上半身しか撮ってないです




108 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:53:33.83 ID:4BXwXGCg0

パンツ脱いで待ってるからはやく




110 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:54:57.21 ID:oQ6tdKuP0

>>108
おい
性的な意味だろ？




109 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:54:08.32 ID:z4XlfqiQ0

ちなみにこれって筋トレしないで放置したら何ヶ月で元に戻るの？




111 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:56:02.51 ID:oQ6tdKuP0

>>109
すぐ戻ってしまうね1ヶ月くらいかな。でも胸筋は残ってるな。また絞りたい




117 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:06:08.12 ID:z4XlfqiQ0

>>111
マジかよ・・・
ある程度以上は戻らないような質のいい筋肉の付け方ってないの？
せっかく維持し続けても一ヶ月まともに行けないだけで元通りかぁ
社会人にはきついわ




120 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:08:49.76 ID:oQ6tdKuP0

>>117
筋肉はすぐには落ちないよ。体型だけな。食生活も食べたいだけ食べるようになってまったからな（笑）




112 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)19:57:12.46 ID:4BXwXGCg0

違う　上半身と下半身どれぐらいのバランスで鍛えたらいいのかと思って
パンツはいたから




113 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:00:38.93 ID:oQ6tdKuP0

>>112
足は普通だよ。短距離やってたからすこし太いだけ




119 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:07:47.38 ID:nPcNcfcS0

俺もトレーニングしようかな




121 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:10:08.25 ID:oQ6tdKuP0

>>119
自分を鍛えるのはいいよ
すげぇ自信がつくわ




125 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:12:35.68 ID:nPcNcfcS0

>>121
今は怪我を治している最中でトレーニング休んでいるんだよ
関節は全然治らない
ベンチ105まで戻したい




129 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:16:18.42 ID:oQ6tdKuP0

>>125
怪我はちゃんと治してからにしたほうがいいって
ベンチプレス俺もやりたい
でもホモ怖い




132 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:18:59.75 ID:gZOlG+bHO

>>129
ホモなんてねじ伏せちまえば良いだろ
もっとパワーつけろ




128 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:15:25.04 ID:9JHVk4iX0

背筋と上腕三頭が欲しいな

でも良い体になってきてるな！頑張れ！




130 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:18:00.27 ID:oQ6tdKuP0

>>128
優しいな

おまえのおかげで頑張れそうだ！




133 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:19:12.89 ID:fNEn/VYvP

腕立て10を3回やって意味あると本気で思ってんのかな？
15を2回か20を2回なら少しは効果あるけど




137 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:20:28.45 ID:oQ6tdKuP0

>>133
そこからスタートだから数はあげてるけどしっかりやるときついぞ？




135 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:19:34.24 ID:igv3UOMf0

走り込みはぐあきてつづかんのな...




139 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:22:18.87 ID:oQ6tdKuP0

>>135
走り込みはそうだね、飽きるね
俺短距離の選手だし




138 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:21:34.03 ID:VJOxLLyF0

腹筋は50回くらいできるのに腕立て伏せは10回くらいしかできません助けてください




141 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:24:31.71 ID:oQ6tdKuP0

>>138
10回でも、続けるんだ
大事なのは回数じゃないよ
次にやる時は11回目指せ
次は12回だ




142 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:30:24.47 ID:qNBSrfWw0

少し前のぼく
http://i.imgur.com/iEZxE.jpg




143 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:30:53.45 ID:oQ6tdKuP0

>>142
俺もこうなりたい！
かっこいい！




150 梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. 2013/01/13(Sun)20:40:51.03 ID:2qefqKfc0

>>142
キレてるキレてるー！！




151 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:41:36.55 ID:oQ6tdKuP0

>>150
なにがあったんだ？




161 梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. 2013/01/13(Sun)20:49:10.08 ID:2qefqKfc0

>>151
あ、いや…マッチョメンはキレ（筋肉のカット、凸凹がはっきりしてる様子）てると褒めたらマッスルすると聞きまして




163 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:55:08.64 ID:oQ6tdKuP0

>>161
勉強になります。でもここまでなるにはジム必須だわ。




144 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:36:29.21 ID:GT58Ld/m0

一時期筋トレ頑張ってたが、見せる相手がいないと気付いた瞬間にやめた




147 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:37:36.56 ID:oQ6tdKuP0

>>144
自分に
見せつけろ！

それと女の子に触ってもらったら？




153 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:41:41.47 ID:r74ZtNzp0

筋トレは飯のほうが大事って誰かが言ってた




155 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:42:50.96 ID:oQ6tdKuP0

>>153
飯をおろそかにするとだめだよね！




166 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)20:59:48.07 ID:7kEkP7KyO

飯くう前にやってる？くったあと？




169 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)21:03:43.24 ID:oQ6tdKuP0

>>166
やったあとにくってる。追い込みすぎてそんなに腹に入らないから食べ過ぎを防ぐ
週に一日か二日は好きなものをいっぱい食べるようにした。




170 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/13(Sun)21:04:04.92 ID:9JHVk4iX0

>>166
どっちでも大丈夫だが飯食った後やるなら一時間半は開けた方が良いぞ！




引用元：三ヶ月筋トレした結果